Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

Είναι ασφαλές να ανυψώσουμε τα βαριά βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Pin
Send
Share
Send

Η παραμονή σε φόρμα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της διατήρησης της κατάστασης και της υγιεινής ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αν και βάζετε κάποιο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αυτό το βάρος είναι κυρίως για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ανάπτυξης του μωρού σας. Το επιπλέον βάρος είναι απόδειξη ότι το μωρό σας μεγαλώνει δυναμικά και υγιεινά. Αν και η αύξηση του βάρους είναι ένα φυσικό ζήτημα, κερδίζοντας πάρα πολύ βάρος είναι ένα πολύ επιζήμιο ζήτημα που θα επηρεάσει τη γενική υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να παραμείνει πάντα σε φόρμα.

Τώρα, η πιο ερωτηθείσα ερώτηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι μπορείτε να σηκώσετε βάρη ενώ είστε έγκυος που θα πρέπει να είναι μια πολύ ελεγχόμενη υπόθεση. Πολύ μεγάλη ανύψωση βάρους μπορεί να προκαλέσει στέλεχος στην κοιλιά σας που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού σας και να σας προκαλέσει μεγάλη ενόχληση, αλλά εάν ελεγχθεί με τη σωστή μέθοδο, μπορεί να είστε σε θέση να παραμείνετε σε φόρμα και να κρατάτε το μωρό σας υγιές και ευτυχισμένο κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης σας.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες προπονήσεις εγκυμοσύνης ανύψωσης βάρους που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε. Αυτές οι μέθοδοι διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με την προσωπική δύναμη και πόσο μπορεί να πάρει κάποιος. Εάν επιθυμείτε να κερδίσετε λίγο βάρος πριν προσπαθήσετε να σηκώσετε τα βάρη, τότε προσπαθήστε να φάτε περισσότερο και να μην ανασηκώσετε καθόλου, αλλά μόλις θελήσετε να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, τότε προσπαθήστε να σηκώσετε ελαφρά βάρη που κρατούν το σώμα σας άνετο και όχι πολύ άγχος.

Δείτε περισσότερα: Zumba ενώ είναι έγκυος

Μην προσπαθείτε ποτέ να σηκώσετε βαριά βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, καθώς το σώμα σας δεν θα μπορέσει να πάρει την πίεση, αλλά μπορείτε να ανασηκώσετε τα ελαφρά έως μέτρια βάρη για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της περιόδου. Υπάρχουν αρκετές εταιρείες που είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο και παρέχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το χρονοδιάγραμμα ανύψωσης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να σας βοηθήσουν να ενημερωθείτε καλύτερα.

Η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αντιμετωπιστεί με κάποια προσοχή. Η ανύψωση του βάρους θα πρέπει να αποφεύγεται. Εξαρτάται όμως και διαφέρει από τη μια γυναίκα στην άλλη. Για ορισμένους, η ανύψωση πολύ βαριών αντικειμένων θα προκαλέσει πρόωρο τοκετό, ενώ για άλλους, μπορεί να μην είναι πολύ επικίνδυνο. Η άρση βαρών γίνεται γενικά για να ενισχύσει την αντοχή σας, που είναι απαραίτητο κατά την παράδοση. Επομένως, στην καλύτερη περίπτωση συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αρχίσετε να αυξάνετε τα βάρη.

Οφέλη από την άρση βαρών Εργασίες εγκυμοσύνης:

Διαμονή σε σχήμα:

Η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να παραμείνετε σε φόρμα ανά πάσα στιγμή. Ανυψώνετε πάντοτε το φως σε μέτρια βάρη για να παραμείνετε σε φόρμα, χωρίς όμως να δώσετε στο σώμα σας πίεση που υπερβαίνει το σύστημά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια εξεζητημένη αλλά όχι υπερβολικά αδύνατη ιδέα, καθώς η υγεία σας είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της διατήρησης του μωρού σας υγιούς.

Δείτε περισσότερα: Σανίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μεγάλη για Delivery:

Ανύψωση βάρη σας επιτρέπει να κάνετε το σώμα σας έτοιμο για την παράδοσή σας, καθώς σας επιτρέπει να ετοιμάσετε την κοιλιά σας καθιστώντας ένα πολύ ιδανικό περιβάλλον στο οποίο θα θέλατε να γεννήσει το μωρό σας. Δεν κάνει μόνο την κοιλιά σας ισχυρή, αλλά με λίγη γιόγκα θα έχετε μια ταλαιπωρία ελεύθερη παράδοση καθιστώντας τα βάρη ανύψωσης ενώ είστε έγκυος μια πολύ ευνοϊκή αντίληψη.

Δημιουργός όρεξης:

Με την άρση βαρών χρησιμοποιείτε πολλά επιπλέον λίπη στο σώμα σας δίνοντας τη θέση σας για μια μεγαλύτερη όρεξη που σας βοηθά και το μωρό σας επίσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, όσο περισσότερο μπορείτε να παρέχετε τη διατροφή για το μωρό σας τόσο ισχυρότερη θα πάρει την άρση βαρύ πράγματα ενώ έγκυος ένας πολύ άνετος παράγοντας.

Δείτε περισσότερα: Κέγκελς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αλλά προσέξτε πώς αντιδρά το σώμα σας. Ρίξτε μια ματιά στους δημοφιλείς κινδύνους που σχετίζονται με τα βάρη ανύψωσης εγκύων γυναικών.

  • Ο κύριος κίνδυνος που συνδέεται με την κήλη είναι η κήλη. Ενώ η κήλη μπορεί να είναι αβλαβής και χωρίς πόνο, μπορεί να φέρει σε μεγάλο βαθμό δυσφορία στη μητέρα. Αυτό δεν είναι σκόπιμο.
  • Σηκώστε με κάποια προσοχή. Ακούστε το σώμα σας. Σε περίπτωση που βιώσετε κάποιο πόνο, σταματήστε εκεί. Η συμβουλή ενός γιατρού είναι αυτονόητο.
  • Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε τραβηγμένο μυ. Η κατάσταση δεν είναι ευνοϊκή και, επομένως, να είστε προσεκτικοί για τις μικρές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.
  • Η βαριά ανύψωση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (πέρα από ό, τι το σώμα είναι ικανό) θα οδηγήσει σε γέννηση ή μερικές φορές ακόμη και στην άμβλωση.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αποφασίσετε εδώ. Είναι για την ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

Η άρση βαρών για έγκυες κυρίες είναι ένας καλός παράγοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αρκεί τα πράγματα που ανυψώνετε να μην είναι πολύ βαριά. Είναι πάντα καλύτερο να είστε ασφαλείς από το συγγνώμη όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη σας και ως εκ τούτου να λάβετε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για να διατηρήσετε το παιδί σας υγιές καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Pin
Send
Share
Send