Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

Κορυφαία 9 πράσινα γογγύλια Οφέλη υγείας και ομορφιάς

Pin
Send
Share
Send

Μεταξύ των αμυλούχων λαχανικών που αναπτύσσονται κάτω από το έδαφος, τα χόρτα γογγύλι είναι ένα. Στην πραγματικότητα, τα γογγύλια, επιστημονικά γνωστά ως Brassica Rapa ή λευκά γογγύλια, ανήκουν στην ίδια οικογένεια με εκείνη του λάχανου, των βλαστών Βρυξελλών και του λάρνου.

Μαζί με γογγύλια, τα χόρτα του λαχανικού είναι εξαιρετικά θρεπτικά και ωφέλιμα. Κάποιος πρέπει πραγματικά να καταλάβει τι είναι στο απόθεμα για την υγεία τους σε αυτό το λαχανικό για να συμπεριλάβει πραγματικά στην καθημερινή διατροφή. Τα χόρτα χρησιμοποιούνται συνήθως σε σούπες και σούπες ενώ οι ρίζες και το κυρίως λαχανικό χρησιμοποιούνται για σαλάτες και κάρυ καθώς και για τουρσιά. Εκτός από την εξαιρετικά νόστιμο, η γλυκιά γεύση των γογγυλιών προσθέτει μόνο στους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να το φάτε.

Διατροφική αξία:

Η ρίζα του Γογγύλι είναι πλούσια σε μέταλλα, διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μια μερίδα 100 γραμμάρια γογγύλια δεν έχει πάνω από 28 θερμίδες και ως εκ τούτου είναι ένα από τα λαχανικά που έχουν χαμηλές θερμίδες. Τα χόρτα είναι εξαιρετικά καλά στην ενίσχυση της ανοσίας και είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα οφέλη για την υγεία των γογγύλιων γογγύλιων.

Ο παρακάτω κατάλογος έχει μερικά από τα οφέλη για την υγιεινή των γοφών που συνδέονται άμεσα με την κατανάλωσή τους και τα χόρτα τους. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα ελέγξετε πριν επενδύσετε πραγματικά σε αυτό το λαχανικό. Ποτέ δεν θα μετανιώσετε την απόφασή σας να τα αγοράσετε.

1. Πρόληψη του καρκίνου:

Η κατανάλωση γογγυλιών βοηθά στην πρόληψη κάτι τόσο θανατηφόρο όσο ο καρκίνος. Έχει φυτοχημικά καθώς και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην επίτευξη αυτού του στόχου. Οι γλυκοσινολάτες στο λαχανικό βοηθούν επίσης στην πρόληψη του καρκίνου. Βοηθούν στην καταπολέμηση των καρκινογόνων και επίσης να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στο σώμα, ιδιαίτερα το συκώτι. Αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Αυτό αποτρέπει τον καρκίνο, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και του ορθικού όγκου.

Δείτε περισσότερα: Αγελάδες Οφέλη

2. Ωφέλιμες αιχμές σε διαβήτη:

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι διαιτητικές ίνες βοηθούν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη ρύθμιση της φλεγμονής. Έτσι συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου που σχετίζεται με φλεγμονές, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, ο καρκίνος και η παχυσαρκία.

3. Βοηθά στην πέψη:

Η ίνα στα γογγύλια είναι ένας τέλειος τρόπος για να ρυθμίσετε το πεπτικό σύστημα καθώς και τις κινήσεις του εντέρου. Τα γλυκοσινολικά βοηθούν επίσης το στομάχι στην επεξεργασία των βακτηριδίων και τη διατήρηση των πεπτικών προβλημάτων στον κόλπο.

4. Απώλεια βάρους:

Οι χαμηλές θερμίδες και οι υψηλές ίνες στα γογγύλια βοηθούν στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Τα γογγύλια βοηθούν επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού και έτσι διατηρούν το βάρος υπό έλεγχο και στην απόρριψη του συσσωρευμένου λίπους και θερμίδων.

Δείτε περισσότερα: Blackberry Fruit χρησιμοποιεί

5. Θεραπεία άσθματος:

Υπάρχουν μερικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στα γογγύλια που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του άσθματος. Τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών βοηθούν επίσης στη θεραπεία του άσθματος. Βοηθά επίσης στην εργασία μερικά καλά αποτελέσματα στα συμπτώματα του άσθματος.

6. Κρατά μακριά Οσμή σώματος:

Τα γογγύλια είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους για να κρατήσετε μακριά τα ενοχλητικά προβλήματα της οσμής του σώματος. Για τον ίδιο ακριβώς σκοπό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό γογγύλι.

7. Αντιμετωπίζει την Αναιμία:

Το πράσινο των γογγυλιών είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σίδηρο και έτσι βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης που οδηγεί σε αποτελεσματική αντιμετώπιση των θεμάτων όπως η αναιμία.

8. Υγεία των ματιών:

Τα χόρτα γογγύλι είναι εξαιρετικά πλούσια σε περιεχόμενο βιταμίνης Α. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της όρασης και τη διατήρησή της σε καλό επίπεδο καθώς και στην πρόληψη των προβλημάτων της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη. Αυτό το λαχανικό είναι ιδανικό για όσους θέλουν να κρατήσουν μακριά από τα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη από την κατανάλωση Red Peppers

9. Ισορροπημένη Διατροφή:

Πρωτεΐνη, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρος και πολλά τέτοια θρεπτικά συστατικά είναι παρόντα στα πράσινα γογγύλια που το καθιστούν τέλειο φαγητό για ισορροπημένη διατροφή που απαιτείται από το σώμα κάθε μέρα. Αυτό εξασφαλίζει μια γενική καλή υγεία και ευεξία του σώματος.

Πιθανές παρενέργειες:

Τα γογγύλια είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα και όταν καταναλώνετε τροφή με μεγάλη ποσότητα νιτρικών αλάτων, υπάρχουν πιθανότητες να παρεμβαίνουν σε ορισμένα φάρμακα. Τα γογγύλια είναι γνωστά για τη μείωση της πίεσης του αίματος. Οι γογγύλια παρεμποδίζουν επίσης τις ορμόνες του Θυρεοειδούς εάν πάσχετε ήδη από αυτό καθώς οι ενώσεις των λαχανικών αντιδρούν με φάρμακα θυρεοειδούς και παρεμβαίνουν στην εργασία του αδένα.

Τώρα γνωρίζετε τα οφέλη για την υγεία και τους κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τον θυρεοειδή ή οποιαδήποτε άλλη ορμονική ανισορροπία, απλώς επανεξετάστε πριν αγοράσετε αυτό το λαχανικό. Τα γογγύλια είναι χόρτα που κάνουν καλό όταν καταναλώνονται σε μικρότερες ποσότητες και όπως και οτιδήποτε άλλο, αυτά προκαλούν επίσης ορισμένα προβλήματα υγείας αν ληφθούν σε μεγαλύτερες ποσότητες. Εκτός από αυτό, είναι εξαιρετικά επωφελής για την υγεία και την καλή γεύση! Έτσι, την επόμενη φορά που θα δείτε τα γογγύλια, θα τα πάρει συνειδητά και θα απολαύσει την υπέροχη γεύση τους!

Pin
Send
Share
Send