Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

Simhasana Yoga (Lion Pose) - Πώς να κάνετε τα βήματα και τα οφέλη της

Pin
Send
Share
Send

Η γιόγκα είναι μια ηλικιωμένη ινδική διάταξη φυσικής ευεξίας και ευρυχωρίας. Είναι δύσκολο να το παραγγείλετε ή να το ταξινομήσετε, καθώς υποστηρίζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία και είναι επίσης μια φαινομενική διαδικασία ξετυλίγματος. Επιπλέον, μεγάλα τμήματα των στάσεων προσαρμόζονται για την αναζωογόνηση της χρησιμότητας και της αντοχής των οργάνων.

Σιχασάνα Γιόγκα (Λιοντάρι Ποσει):

Το Lion Pose είναι μια εξαιρετικά αξιόλογη στάση γιόγκα στο ότι δεν υποχρεώνει την περιστροφή ή την επέκταση του σώματος. Είναι μια στάση που βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. Είναι γνωστό ως το Simhasana με το σκεπτικό ότι στη Σανσκριτική, το "simha" υπονοεί όλα τα συναρπαστικά και είναι ο όρος που χρησιμοποιείται γενικά για να σημάνει ένα λιοντάρι. Το λιοντάρι που θέτει για τα παιδιά είναι εξαιρετικά διαδεδομένο ως αποτέλεσμα του τρόπου που η στάση κρατιέται. Πράγματι, οι νέοι έχουν μια τάση να εκτελούν το λιοντάρι να αποτελεί γιόγκα καλύτερα από τους ενήλικες.

Πώς να κάνετε Simhasana Γιόγκα (Lion Pose) Βήματα, οφέλη και προφυλάξεις:

Σήμερα θα σας ενημερώσουμε για τα βήματα της γιόγκα simhasana, τα οφέλη για την υγεία και τις προφυλάξεις μαζί με συμβουλές για αρχάριους.

Οδηγίες για τα βήματα Simhasana:

Η στάση του λιονταριού είναι πολύ εύκολο να εκτελεστεί. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να υπάρχουν διάφορα βήματα, αυτή η στάση απαιτεί δίπλα σε καμία προσπάθεια. Τα βήματα στάσης του λιονταριού είναι τα εξής:

  • Καθίστε με τα πόδια σας κατέρρευσε κάτω από σας, έτσι ώστε τα δάκτυλά σας δείχνονται ευθεία πίσω και είστε σκαρφαλωμένοι στα τακούνια σας.
  • Κρατήστε την σπονδυλική στήλη σας ευθεία όσο χαλαρή, όπως εύλογα μπορεί να αναμένεται.
  • Κλείστε τα μάτια σας και κοιτάξτε στο τρίτο σας μάτι. (Το τρίτο μάτι είναι ένα τυπικό μάτι στο επίκεντρο του ναού. Στην απαρχαιωμένη Ινδία, αναμενόταν ότι το όργανο της υπόφυσης εντοπίστηκε εδώ, παρά το γεγονός ότι τώρα γνωρίζουμε διαφορετικά)
  • Κλείνοντας το στόμα σας, αγγίξτε την παλέτα σας με τη γλώσσα σας.
  • Αναπνεύστε μέσα από τη μύτη σας, ενώ η γλώσσα σας εξακολουθεί να αγγίζει την παλέτα σας.
  • Αναπνεύστε σε μια έντονη κίνηση, ενώ στέκεστε έξω τη γλώσσα σας και ανοίξτε τα σαγόνια σας όσο θα μπορούσε να αναμένεται. Επιπλέον, τα χέρια σας θα έπρεπε να πεταχτούν και να επεκταθούν με τα δάχτυλά σας να εξαπλώνονται.
  • Βροντείστε όσο το δυνατόν πιο δυνατά ενώ αναπνέετε. Ο βροντή θα έπρεπε να είναι με ήχο "Haa" και δεν θα έπρεπε να είναι μακρύς. Αντίθετα, θα πρέπει να είναι μια έντονη έκρηξη της αναπνοής που εξαντλεί τους πνεύμονες σας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
  • Κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου 20 και 30 δευτερόλεπτα.
  • Μην αναπνέετε γρήγορα μετά από αυτή τη στάση. εισπνεύστε μετά από τα καθορισμένα 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
  • Εκπαιδευτείτε 5 ή 6 φορές.

2. Προφυλάξεις για τη γιόγκα της Simhasana (Lion Pose):

Το Lion Pose είναι θεμελιωδώς ένα ανακουφιστικό άγχος και μπορεί να τρυπηθεί κάθε φορά και από οποιονδήποτε. Συνήθως δεν υπάρχουν ζητήματα που να συνδέονται με την πρόβλεψη αυτής της στάσης με το σκεπτικό ότι δεν υποχρεώνει οποιαδήποτε σύγχυση στην κίνηση του σώματος. Όντως, σε περίπτωση που βιώσετε τις κακές συνέπειες οποιωνδήποτε αιώνων παθήσεων ή φυσικών προβλημάτων, είναι καλύτερο να κάνετε μια εξέταση με τον ειδικό σας προτού επιχειρήσετε οποιαδήποτε στάση γιόγκα.

3. Συμβουλές για αρχάριους για τη γιόγκα της Simhasana (Lion Pose):

Ως προς τη γιόγκα, πολλά θέματα που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας οφείλονται σε σάπιο της ενόχλησης και περιφρόνησης. Το Lion Pose επιτυχώς σας προσφέρει μια διέξοδο για αυτή την αρνητική ζωτικότητα. Αυτή η στάση είναι περισσότερο μια απελευθέρωση της αρνητικής ζωτικότητας, η οποία σημαίνει ότι εφ 'όσον εκπνέζετε βίαια, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Οι βραχίονες και οι ώμοι εκτοξεύονται έξω από βάναυση και άκαμπτη ως εξωτερική ένδειξη της απελευθέρωσης του εσωτερικού ανταγωνισμού. Η στάση του σώματος μπορεί να ξαναπάρει τον ίδιο αριθμό φορές που επιθυμείτε, παρά το γεγονός ότι αν γίνει νόμιμα, αρκεί 5 έως 6 φορές.

4. Simhasana Yoga (Lion Pose) Οφέλη:

Φυσικά η στάση του λιονταριού κερδίζει το πρόσωπο και το λαιμό, κάτι που συνήθως δεν επωφελείται σε άλλες στάσεις γιόγκα. Η έντονη επέκταση των μυών του προσώπου και του λαιμού απαλλάσσει την πίεση. Είναι επιπλέον αποδεκτό να βοηθά στη μείωση της μόλυνσης του λαιμού και του αναπνευστικού συστήματος. Η γλώσσα παίρνει επίσης ασυνήθιστη δραστηριότητα με το αιτιολογικό ότι επεκτείνεται εντελώς έξω από το στόμα.

Οι διορθωτικές εφαρμογές περιλαμβάνουν:

  • Σκλήρυνση των κραδασμών.
  • Σκλήρυνση των δοντιών κοκκοποίησης.
  • Σκλήρυνση των σιαγόνων.
  • Εκκενώστε τις ρυτίδες.
  • Βοηθώντας σε μειωμένη τίναξη στα μάτια.
  • Ανακουφίζοντας τον πόνο στην πλάτη.
  • Ξετυλίξτε τους ανησυχούντες μυς του λαιμού.
  • Βελτίωση του τόνου της φωνής.

Το λιοντάρι γιόγκα θέτει ή simhasana κινείται επίσης το platysma, η οποία είναι μια επίπεδη πενιχρή μυς στο μπροστινό μέρος του λαιμού που τραβάει τις γωνίες του στόματος και επιπλέον ρυτίδες του λαιμού. Είναι αποδεκτό ότι αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει να διατηρηθεί η καταγραφή του λαιμού με την ηλικία. Επίσης, αυτά τα βοηθήματα στάσης διαφημίζουν μεγάλη στάση και έτσι αυξάνουν τα επίπεδα εμπιστοσύνης.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη από το Eagle Pose

Θεραπευτικά οφέλη της Simhasana Yoga (Lion Pose):

Ενώ γνωρίζουμε ήδη τα περισσότερα από τα οφέλη για την υγεία του simhasana, θα συζητήσουμε τώρα μερικά από τα θεραπευτικά πλεονεκτήματα αυτής της στάσης. Αυτά είναι τα εξής:

1. Η πρακτική της στάσης simhasana γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει το πρόβλημα της κακής αναπνοής. Το πρόβλημα της κακής αναπνοής μπορεί να σας ενοχλήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση και τότε μπορεί να έχετε μια κατάθλιψη όταν θα θέλετε να μιλήσετε με τους ανθρώπους. Δεδομένου ότι, ενώ κάνετε simhasana πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας και αυτό είναι όταν η αναπνοή παίρνει καθαρό.

2. Η στάση simhasana ή το λιοντάρι πόζες επίσης θεραπεύει stutters πολύ σύντομα και πολύ καλά. Θα εκπλαγείτε να δείτε τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει η γιόγκα. Η μόνη ρήτρα εδώ είναι ότι θα πρέπει να το κάνετε όλοι ειλικρινά και τακτικά. Επίσης, η γιόγκα πρέπει να γίνει σωστά και όχι με τον τρόπο που επιθυμείτε σύμφωνα με το επίπεδο άνεσής σας. Ενώ από τη μία πλευρά το επίπεδο άνεσης είναι σημαντικό για ένα άτομο, η στάση του σώματος με τον σωστό τρόπο είναι ακόμα πιο σημαντική.

3. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με λείανση δοντιών και συμβαίνει κυρίως στα παιδιά. Όταν βλέπουμε αυτό το πρόβλημα στα παιδιά, ίσως γνωρίζουμε ότι αυτό συμβαίνει λόγω του μεγάλου αριθμού σκουληκιών που υπάρχουν στο σώμα των παιδιών. Αν το πρόβλημα κυριαρχεί ακόμη και μετά την ανάπτυξή του τότε είναι βέβαιο ότι θα προχωρήσουμε σε κάποια μορφή ασθένειας και η πρακτική της θέσης της γιγoga simhasana μπορεί να σας θεραπεύσει απολύτως.

4. Πρέπει να έχετε δει ανθρώπους που έχουν σφίξει σιαγόνες. Δεν είναι καμία ασθένεια ή ασθένεια, αλλά απλά μια δομή όπου οι πλευρές και των δύο σιαγόνων σφίγγονται μαζί. Αν αυτό είναι σαν πρόβλημα σε κανέναν τότε μπορείτε να εκτελέσετε για να επιτύχετε τα οφέλη της σιχαασάνο γιόγκα. Αυτό είναι χρήσιμο και στην περίπτωση αυτή.

5. Οι ρυτίδες είναι συνήθως ένα πρόβλημα για τις μεγαλύτερες γυναίκες ή τις γυναίκες που συνειδητοποιούν ότι σύντομα γερνούν. Τώρα η ηλικία ή ο χρόνος δεν μπορεί να σταματήσει πραγματικά, αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το επιβραδύνετε με την τακτική άσκηση simhasana. Η πρακτική αυτής της στάσης γιόγκα βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες και οποιεσδήποτε λεπτές γραμμές στο πρόσωπο ως τέτοιο. Η ενίσχυση της διαδικασίας της κυκλοφορίας του αίματος κάνει το δέρμα σας να λάμπει και έτσι σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι.

Δείτε περισσότερα: Pincha Mayurasana

6. Η αίσθηση καψίματος στα μάτια μπορεί να συμβεί λόγω πολλών λόγων και οι δύο κύριοι είναι φυσικά κάθε είδους αλλεργία ή η διακύμανση της πίεσης ή της δύναμης στα μάτια. Η πρώτη χρειάζεται αμέσως έναν γιατρό, αλλά ο δεύτερος μαζί με κάποια θεραπεία και έλεγχος δύναμης μπορούν να ελεγχθούν με τη βοήθεια της γιόγκα simhasana.

7. Όταν εκτελείτε τη στάση του λιονταριού, πρέπει να τεντώσετε την πλάτη σας κατά τρόπο πολύ σωστό ώστε να μοιάζετε με ένα λιοντάρι. Αυτό το τέντωμα είναι πολύ σημαντικό επειδή είναι θεραπευτικό για πόνους στην πλάτη και προβλήματα. Αυτό το τέντωμα βοηθά στην ανακούφιση οποιουδήποτε είδους πόνου ή στελέχους στην πλάτη και έτσι σας χαλαρώνει.

8. Μετά την πλάτη έρχεται πρόβλημα του λαιμού και των μυών του λαιμού. Τώρα simhasana θεραπεύει επίσης αυτό με ένα ωραίο μασάζ στην πλάτη και το λαιμό επίσης.

9. Το πιο εκπληκτικό μέρος είναι ότι το λιοντάρι θέτει επίσης τον τόνο της φωνής σας.

Η σιχασάνα γιόγκα είναι μία από τις προχωρημένες στάσεις του καθεστώτος γιόγκα και η άσκηση αυτής προσεκτικά και σωστά μπορεί να σας δώσει πολλά οφέλη. Τα περισσότερα από αυτά αναφέρονται παραπάνω και θα πρέπει να έχετε κίνητρα αφού έχετε διαβάσει όλα αυτά.

Δείτε περισσότερα: Εύκολη γιόγκα θέτει για αρχάριους

Pin
Send
Share
Send