Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

Πώς να εξασκήσετε το Zen Yoga θέτει για μια υγιή ζωή;

Pin
Send
Share
Send

Ένα περιπλανώμενο μυαλό είναι σαν ένας θυελλώδης ωκεανός. Μπορεί να σας εκσφενδονίσει σαν μια καταιγίδα βροντών που σπάει τα σκληρότερα πλοία σε κομμάτια. Οι σκέψεις που σχετίζονται με αυτό που συνέβη πριν από χρόνια ή τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανήσυχος. Η γιόγκα είναι μια τέχνη που έχει χρησιμοποιηθεί από αιώνες από έμπειρους άνδρες και γυναίκες για να βελτιώσει την υγεία τους και να διατηρήσει τον πνευματικό και τον σωματικό τους εαυτό ισορροπημένο. Το Zen Yoga, ένας συνδυασμός φυσικών ασκήσεων, τεχνικών αναπνοής και διαλογισμού, είναι μία από τις αποτελεσματικές μορφές γιόγκα που εφαρμόζουν οι Βουδιστές του Zen. Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε περισσότερα σχετικά με τα Ζεν Γιόγκα θέτει, πώς να εκτελέσει και τα οφέλη τους.

Τι είναι η Ζεν Γιόγκα και πώς προέκυψε;

Η Ζεν γιόγκα έχει σχεδιαστεί με τη συγχώνευση των ροών κινήσεων του Τάι Τσι, την ενεργοποιημένη αναπνοή του Qigong, την απαλή τέντωμα της Shanti Yoga και την ηρεμία του προσεγμένου διαλογισμού. Έχει σχεδιαστεί για τα λιγότερο αθλητικά. Ο Aaron Hoopes, ο δημιουργός του, ήθελε να κάνει τη γιόγκα και τον διαλογισμό διαθέσιμη σε όσους δεν είναι πολύ πρόθυμοι να ασκήσουν.

Η Ζεν γιόγκα είναι μια πρακτική που μετριάζει και αναζωογονεί το μυαλό σας. Το Zen Yoga δημιουργεί ευελιξία, υγεία, ζωτικότητα και ηρεμία με τη βοήθεια πολλών αναπνευστικών και απλών ασκήσεων τέντωσης. Με το σωστό δάσκαλο και την εστίαση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την πρακτική για να μετατρέψετε τη ζωή σας εντελώς. Τα καθαριστικά Zen yoga είναι ψυχή χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές διαλογισμού. Στη συνέχεια, οι ισορροπίες είναι φυσικές και ψυχικές ανάγκες με έναν εξαιρετικό συνδυασμό ασκήσεων τέντωσης και χαλάρωσης.

Δείτε περισσότερα: Bhakti Yoga Poses

Αρχές της Ζεν Γιόγκα;

Το Zen Yoga βασίζεται σε τρεις κύριες πτυχές:

  • Φυσική ευθυγράμμιση
  • Ροή ενέργειας
  • Επίγνωση

Κάποιος πρέπει να τηρεί αυτές τις αρχές όταν ασκεί τη Ζεν Γιόγκα:

  • Πάντα κάθεστε με μια όρθια σπονδυλική στήλη. Μη σκύβετε ποτέ προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά
  • Η διατήρηση της σωστής στάσης πρέπει να γίνεται σε όλες τις δραστηριότητες, όχι μόνο κατά την άσκηση της Γιόγκα.
  • Η σωστή ευθυγράμμιση μόνο του σώματος μπορεί να διασφαλίσει την κατάλληλη ροή ενέργειας σε αυτό
  • Όταν γνωρίζετε τα αποκλεισμένα κανάλια στο σώμα σας, μπορείτε να τα ξεμπλοκάρετε για να οδηγήσετε μια ευτυχισμένη ζωή

Πώς να κάνετε Zen Γιόγκα θέτει;

Δίδονται παρακάτω μερικά από τα Asanas Zen Yoga, τα βήματα για την εκτέλεση και τα οφέλη τους για το σώμα και το μυαλό μας:

1. Baddha Konasana:

Αυτό ονομάζεται επίσης το Cobbler pose, γιατί η ασάνα μοιάζει με τη στάση ενός τσομπέρου που κατασκευάζει παπούτσια. Αυτό ονομάζεται επίσης το Buttterfly θέτουν γιατί μοιάζει με μια πεταλούδα που κυματίζει. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα ανοίγματα του ισχίου και μπορεί να καταπραΰνει τις κράμπες και τον πόνο στους μηρούς.

Πώς να το κάνουμε:

  • Να καθίσετε στο πάτωμα με όρθια σπονδυλική στήλη
  • Κρατήστε τα πόδια σας σταθερά με τα χέρια σας
  • Εισπνεύστε βαθιά και αρχίστε να τρέχετε σαν πεταλούδα
  • Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση

Οφέλη:

  • Αυτό το asana μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία των μηρών και των βουβωνών
  • Είναι ένα από τα καλύτερα ζεν γιόγκα που θέτουν για να επιτύχουν δύναμη στους μυς
  • Βοηθά επίσης στην παροχή ανακούφισης από ισχιαλγία

Δείτε περισσότερα: Πρόεδρος Γιόγκα Για Ηλικιωμένους

2. Ananda Balasana:

Η Ananda Balasana ή το Happy Baby pose παίρνει το όνομα για την ομοιότητά της με τη θέση ενός μωρού στο κρεβάτι. Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση των αρθρώσεων των μηρών σας και να σας κάνει δραστήριους. Παρέχει μεγαλύτερη ευελιξία στις αρθρώσεις σας και προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από το άγχος.

Πώς να το κάνουμε:

  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σιγά-σιγά σηκώστε τα πόδια σας ενώ εισπνέετε
  • Φέρτε και τα δύο τα γόνατά σας προς το στήθος σας
  • Κρατήστε σταθερά τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας και τεντώστε τους γοφούς σας
  • Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρη η σπονδυλική στήλη είναι πατημένη στο πάτωμα
  • Κρατήστε τη θέση αυτή για 20 δευτερόλεπτα και αφήστε την

Οφέλη:

  • Βοηθά στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και των μηρών
  • Απελευθερώνει την παγιδευμένη ενέργεια στην πλάτη για να ανακουφίζει από τους πόνους

Οφέλη από την πρακτική Zen Yoga:

Η άσκηση του Zen Yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες στην καθημερινότητά μας. Τα άλλα οφέλη είναι:

  • Το Zen Yoga βοηθά στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής με τη μείωση του σωματικού και ψυχικού πόνου
  • Προωθεί την καλύτερη ευελιξία των μυών απελευθερώνοντας την παγιδευμένη ενέργεια μέσα τους
  • Το Zen Yoga προάγει τη θετικότητα στη ζωή μέσα από μια ισορροπημένη κατάσταση του νου
  • Η Ζεβ Γιόγκα αυξάνει τη διανοητική σαφήνεια και σας βοηθά να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή
  • Αφαιρεί τις συγκρούσεις στο μυαλό μας και σας επιτρέπει να αναζητήσετε απαντήσεις σε όλα σας τα δεινά

Οι ρουτίνες Zen yoga είναι απλές και εύκολο να ακολουθηθούν. Έτσι, είναι μια πρακτική που μπορεί να υιοθετηθεί από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη δομή του σώματος. Περιλαμβάνει μια ισορροπημένη ρουτίνα που περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης και αποτελεσματική αναπνοή, ενεργοποιώντας την κίνηση. Όχι μόνο αυτό, το Zen Yoga μπορεί να μειώσει το στρες, να απελευθερώσει τοξικότητα, να αυξήσει το μεταβολισμό, να βελτιώσει την κυκλοφορία, να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο και την ένταση, οδηγώντας σε καλύτερη υγεία, σφρίγος και μακροζωία.

Δείτε περισσότερα: Θεραπευτική Γιόγκα θέτει

Στον σημερινό κόσμο, η μέση διάρκεια ζωής των ανθρώπων έχει αυξηθεί, χάρη στη σύγχρονη ιατρική. Ωστόσο, δεν είναι επιθυμητή η ποσότητα χωρίς ποιότητα. Η καθοδήγηση κάθε μέρα με άγχος, αγωνία, θυμό, ζήλια, κατάθλιψη και άγχος δεν αξίζει να ζήσετε. Κάποιος πρέπει πρώτα να αρχίσει να εκτιμά και να σεβαστεί τη ζωή τους για να απολαύσει την ευτυχία. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο όταν ζείτε στο παρόν και ξεχνάτε το παρελθόν και το μέλλον. Το Zen Yoga σας βοηθά να επιτύχετε ακριβώς αυτό με μια πλήρη ευεξία του σώματος, του νου και της ψυχής.

Pin
Send
Share
Send