Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

Αρχές και οφέλη της Triyoga

Pin
Send
Share
Send

Η Τρι Γιόγκα, όπως υποδηλώνει το όνομα, αποτελείται από τα τρία στοιχεία της Γιόγκα, τα οποία είναι η ασάνα, η πραναγιάμα και η μούτρα. Η Triyoga είναι μια πλήρης μορφή hatha yoga η οποία ιδρύθηκε από τον Kali Ray πριν από χρόνια. Αυτή η πρακτική από τη φύση είναι μετασχηματιστική και πολύ ανυψωτική. Επικεντρώνεται στις ασιατικές γιόγκα, τις πραναγιάμα, τους μύθους, τον έλεγχο της αναπνοής, τον διαλογισμό και την άσκηση. Είναι ένα πλήρες επαναστατικό σύστημα και έχει τις ρίζες του στην αρχαία γιόγκα. Αυτή είναι η καλύτερη μορφή της Γιόγκα που ενώνει την αναπνοή με τη μύρα, μαζί με μια διαδοχική ροή ασαναίων. Σε αυτό το άρθρο, θα παρέχουμε μια εις βάθος κατανόηση του Τι είναι το Triyoga και τα εκπληκτικά του οφέλη.

Τι είναι το Triyoga και πώς προέκυψε;

Η Triyoga είναι η τέχνη του συνδυασμού των τριών τεχνικών της Γιόγκα που είναι η ασάνα, η πραναγιάμα και η μούτρα. Ιδρύθηκε από τον Yogini Kaliji, γνωστό ως Kali Ray. Οι ασκούμενοι γιόγκα που ανήκουν σε περισσότερες από 40 χώρες έχουν αγκαλιάσει αυτή τη μορφή γιόγκα και έχουν αποκομίσει εκπληκτικά οφέλη. Βοηθά στον συγχρονισμό της αναπνοής με μούτρα και ασάνα για να δημιουργήσει μια ρυθμική ροή στο σώμα.

Αρχές της Triyoga:

Η Tri Yoga έχει τρεις βασικές αρχές:

  • Θέσεις ή Asanas
  • Πραναγιάμα
  • Mudras

Ας συζητήσουμε λεπτομερώς για το καθένα:

1. Θέσεις Γιόγκα:

Η πρώτη βασική και πιο πολύτιμη πτυχή της Τρια γιόγκα είναι οι στάσεις της γιόγκα. Είναι θέσεις σώματος που έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και το πνεύμα. Έχουν μια τεράστια συλλογή από προχωρημένες, καθισμένες και στάσιμες στάσεις, περιστροφές και εκτάσεις που είναι καλές για την καρδιά, την ψυχή, το σώμα και το μυαλό σας. Ο ιδρυτής του Triyoga Kali Ray είχε σιγουρευτεί ότι οι στάσεις του Triyoga θα ήταν τόσο δυναμικές ώστε να μην αισθάνονται ότι δεν έχουν μάθει πολλά στο τέλος της συνεδρίασης.

2. Πραναγιάμα:

Η πραναγιάμα ή η ρυθμική αναπνοή είναι η δεύτερη πτυχή της Triyoga. Είναι μια αρχαία πρακτική και έχει ενσωματωθεί σε αυτό το πεδίο της γιόγκα εξαιτίας της ενέργειας και του ενθουσιασμού που σας δίνει. Σας διδάσκει να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. ιδιαίτερα την αναπνοή σας.

Δείτε περισσότερα: Γιόγκα Σαντάνα

3. Mudra:

Η τρίτη πτυχή της γιόγκα είναι η μύρα ή η εστίαση. Είναι μια πνευματική χειρονομία που ήταν και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται στον Ινδουισμό και στον Βουδισμό. Αν και απαιτεί ολόκληρο το σώμα, το μεγαλύτερο μέρος του γίνεται με τη βοήθεια των χεριών και των δακτύλων σας. Υπάρχει τεράστια συλλογή μουντρών που ασκούνται και πολλές από αυτές χρησιμοποιούνται για την Triyoga.

Πώς να Triyoga;

  • Η Τεχνική:

Το Triyoga περιλαμβάνει έλεγχο της αναπνοής, ευελιξία, δύναμη κτιρίου και γνώση των στάσεων. Διαθέτει διάφορες κινήσεις και τεχνικές που έχουν επίσης τροποποιηθεί για όσους δεν αισθάνονται άνετα στο επαγγελματικό επίπεδο. Έχει περίπου 1000 χειρονομίες ή mudras που σας βοηθούν να κατανοήσετε τη ροή των στάσεων.

Δείτε περισσότερα: Γιόγκα Sutras Of Patanjali

  • Επιλέγοντας το επίπεδό σας:

Υπάρχουν επτά επίπεδα στο Triyoga. Κάθε επίπεδο έχει περίπου πέντε σειρές. Αντιστοιχούν στα διάσημα πέντε στοιχεία, δηλαδή τη γη, το νερό, τη φωτιά, τον αέρα, το διάστημα και τα τσάκρα. Το βασικό επίπεδο περιλαμβάνει περίπου 108 στάσεις ενώ το δεύτερο επίπεδο έχει 350 και το επίπεδο έχει τρεις περίπου 450.

  • Εκπαίδευση:

Πριν ένας εκπαιδευτής αρχίσει να διδάσκει τους μαθητές του Triyoga, παίρνει περίπου 150 έως 200 ώρες εκπαίδευσης. Τα προγράμματα κατάρτισης περιλαμβάνουν την πρακτική ανατομία, τη φυσική ευθυγράμμιση και τα διάφορα είδη στάσεων, γνώσης και οφέλη από αυτά. Εκείνοι που θέλουν να σπουδάσουν Γιόγκα με το Kali Ray πρέπει να έχουν κατά μέσο όρο δώδεκα χρόνια εμπειρίας.

Δείτε περισσότερα: Ενσωματωμένη Γιόγκα θέτει

  • Η τέχνη της εξισορρόπησης:

Το Triyoga έχει αρκετές βασικές ασκήσεις και μία από αυτές εξισορροπεί. Αυτά τα πόδια με πόδια ή μόνο εξισορρόπηση βραχίονα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία του σώματός σας. Θα δημιουργήσουν τις δυνατότητές σας και θα σας προτρέψουν να κάνετε καλύτερα.

  • Αναστροφές:

Ένα άλλο πολύτιμο πράγμα που θα μάθετε στην Triyoga είναι οι αναστροφές. Περιλαμβάνει υποστηρίγματα κεφαλής, χειρολαβές, βραχίονες και βραχίονες. Ακόμη και τα πόδια μέχρι τον τοίχο και οι στάσεις προς τα εμπρός έχουν περιληφθεί σε αναστροφές. Βελτιώνει τις καρδιακές σας καταστάσεις, τραύματα στον αυχένα, επιληψία και σας βοηθά να ζήσετε μια καλύτερη και ευημερούσα ζωή.

Οφέλη από το Triyoga:

  • Η Tri Yoga αυξάνει τις γνώσεις σας σε κάθε επίπεδο.
  • Χτίζει την αντοχή, την ευελιξία, τον έλεγχο της αναπνοής και τη ροή των στάσεων.
  • Σας δίνει διανοητική σαφήνεια και σας κάνει ένα πιο υγιεινό και εξειδικευμένο άτομο.
  • Κάνοντας αυτό καθημερινά θα σας δώσει σίγουρα λαμπερά αποτελέσματα.
  • Βοηθά στην καλύτερη ισορροπία του σώματος και τον έλεγχο της στάσης

Προφυλάξεις και αντενδείξεις:

  • Μετά από ορισμένες προφυλάξεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε περιττά προβλήματα:
  • Η Τρι Γιόγκα πρέπει να εκτελείται υπό την επίβλεψη εκπαιδευμένου εκπαιδευτή
  • Τα τρόφιμα πρέπει να ληφθούν τουλάχιστον 2 ώρες πριν από τη συνεδρία γιόγκα
  • Ορισμένες θέσεις είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν. Πρέπει να γνωρίζετε το επίπεδο και την τεχνογνωσία σας πριν τα επιχειρήσετε.
  • Θυμηθείτε να ξεκινήσετε αργά και να αυξήσετε τα επίπεδα σας με την πρακτική

Σε αντίθεση με τη γιόγκα Bikram, η οποία περιλαμβάνει είτε την ασάνα είτε την αναπνοή ή τη μούρα, η Tri Yoga περιλαμβάνει όλες τις πτυχές. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε κατάλληλη καθοδήγηση από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα για να εξασφαλίσετε ότι θα επιτύχετε την τελειότητα. Η Tri Yoga είναι μια όμορφη εμπειρία που κάνει τον εσωτερικό σας εαυτό χορό με χαρά και να επιτύχει το τελικό σημείο χαλάρωσης. IT αντιπροσωπεύει την ενοποίηση του ανθρώπινου σώματος με το σύμπαν. Η Τρι Γιόγκα βοηθά στην επέκταση της εσωτερικής σας συνείδησης και σας βοηθά να μείνετε επικεντρωμένοι ανά πάσα στιγμή.

Pin
Send
Share
Send