Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

12 καλύτερες θεραπείες για την αύξηση των επιπέδων BP για τους ασθενείς με χαμηλή BP (υπόταση)

Pin
Send
Share
Send

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (90/60) ή η υπόταση όπως υποδηλώνει το όνομα είναι ένα από τα προβλήματα που σχετίζονται με την πίεση με την οποία το αίμα ρέει μέσα στο σώμα και περνά μέσα από την καρδιά. Κάποιος πρέπει να διασφαλίσει ότι αυτό θα συμβεί σε ισορροπημένο επίπεδο ή αλλιώς μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και σοβαρές συνθήκες. Από τη μία πλευρά, όπου πολλοί άνθρωποι υποβάλλονται σε προβλήματα υψηλής αρτηριακής πίεσης, υπάρχουν ορισμένοι που έχουν ακόμη και χαμηλά επίπεδα και πρέπει να εργαστούν σε αυτό.

Τι ακριβώς είναι η υπόταση;

Η υπόταση είναι μια κατάσταση όταν η πίεση της ροής του αίματος στην καρδιά είναι υπερβολικά χαμηλή. Ενώ η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται ασφαλέστερη από την υψηλή αρτηριακή πίεση, οι εξαιρετικά χαμηλές αναγνώσεις μπορεί να είναι θανατηφόρες. Αυτό μετράται με συστολικές και διαστολικές αναγνώσεις, όπου η συστολική αναφέρεται στην πίεση του αίματος κατά τη διάρκεια καρδιακού ρυθμού και η διαστολική αναφέρεται στην πίεση του αίματος μεταξύ των καρδιακών παλμών, όταν η καρδιά βρίσκεται σε ηρεμία. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί λόγω αλλαγής της θέσης ή σε περιπτώσεις όπως η αφυδάτωση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν χρόνιες μετρήσεις χαμηλής BP.

Πώς μετράται η αρτηριακή πίεση και τι επισημαίνεται ως υπόταση;

Η πίεση του αίματος μετράται τοποθετώντας πρώτα ένα στηθοσκόπιο στον καρπό του ασθενούς. Μια μανσέτα τοποθετείται γύρω από το βραχίονα, το οποίο διογκώνεται με τη χρήση ενός λαμπτήρα. Στη συνέχεια απελευθερώνεται η πίεση του αέρα, των οποίων οι ενδείξεις καταγράφονται σε ένα μετρητή. Αν οι αναγνώσεις δείχνουν 120/80 mm Hg, ονομάζεται κανονική, υγιής αρτηριακή πίεση. Ενώ είναι σύνηθες για πολλούς ενήλικες να έχουν τιμές μικρότερες από 120/80 mmHg, οποιαδήποτε ανάγνωση κάτω από το επίπεδο 90/60 mmHg ονομάζεται Χαμηλή ΑΠ ή Υπόταση.

Διαβάστε περισσότερα: Τα συμπτώματα και τα αίτια της χαμηλής ΒΡ

Φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης:

Ωστόσο, συνιστάται καλύτερα να χρησιμοποιείτε θεραπείες για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης ώστε να έχετε μια ασφαλή, αποτελεσματική και οικονομικά προσιτή αλλαγή στο σώμα. Για να μάθετε ποιες από αυτές θα σας ταιριάζουν καλύτερα, αυτός ο οδηγός φυσικού αερίου μερικές από τις κορυφαίες θεραπείες στο σπίτι για χαμηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τακτική βάση για να έχετε ορατά αποτελέσματα:

Ελέγξτε αυτές τις απλές, αλλά αποτελεσματικές θεραπείες χαμηλής αρτηριακής πίεσης:

1. Αλάτι:

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε φυσιολογικά την αρτηριακή πίεση, η απάντηση είναι Salt! Από τη μία πλευρά, για υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να υπάρχουν χαμηλά επίπεδα πρόσληψης αλατιού, σε χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αυξηθεί η ποσότητα στη διατροφή. Γυρίστε σε αλμυρά αλλά υγιεινά τρόφιμα και συμβουλευτείτε το γιατρό σχετικά με τις σωστές ποσότητες που συνιστώνται για τους ασθενείς με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα αποτελεσματικά βήματα για τη θεραπεία του προβλήματος της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μία κουταλιά της σάλτσας και ανακατέψτε το σε ένα ποτήρι νερό
  • Πιείτε για άμεση ανακούφιση από την Υπόταση

Οδηγίες Χρήσης:

  • Αποφύγετε τη λήψη κονσερβοποιημένων και επεξεργασμένων τροφίμων για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε αλάτι. Καλύτερα να χρησιμοποιείτε θαλασσινό αλάτι στο φαγητό σας.

Παρενέργειες:

  • Η υπερβολική αύξηση του νατρίου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα καλίου στο σώμα. Πάρτε μόνο το πολύ που απαιτείται.

2. Μαύρος καφές:

Ο καφές είναι ένα από τα άμεσα διορθωτικά μέτρα υπότασης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δραματικά την αρτηριακή σας πίεση. Αν και για μια σύντομη περίοδο, η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να προκαλέσει ξαφνική βιασύνη αδρεναλίνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν καφέ κατά περιόδους μπορούν να βιώσουν αυτό το φαινόμενο, σε αντίθεση με εκείνους που καταναλώνουν τακτικά καφέ, λόγω της ανοχής που αναπτύσσεται σε αυτά. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε λιγότερο από 200 ml καφέ την ημέρα.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μία κουταλιά της σούπας καφέ σε βραστό νερό
  • Ψωμί για 2 λεπτά
  • Στέλεχος και σερβίρετε με καστανή ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη

Οδηγίες Χρήσης:

  • Η προσθήκη γάλακτος δεν μειώνει την ισχύ του καφέ. Έτσι μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας βραστό με γάλα.

Παρενέργειες:

  • Η κατανάλωση περισσότερων από 200ml καφέ ημερησίως μπορεί να οδηγήσει σε οξύτητα και αϋπνία.

3. Μείγμα αλάτων και μελιού:

Το μείγμα άλατος και μελιού είναι ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση φυσικά. Ενώ η πρόσληψη αλατιού βοηθά στην αύξηση των επιπέδων νατρίου σας και την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, το μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ζάλη και κόπωση. Αυτό το μείγμα είναι μια από τις γρήγορες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της Υπόταση. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο και να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως με ένα μειωμένο σύμπτωμα της ναυτίας και της αίσθησης εμετών επίσης.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Πάρτε μια κουταλιά της σούπας και ανακατέψτε με το μέλι
  • Αραιώστε αυτό το μείγμα σε 2 κουταλιές της σούπας νερό
  • Πιείτε για άμεση ανακούφιση από την Υπόταση

Οδηγίες Χρήσης:

  • Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μια πρέζα κανέλας για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης (υπόταση)

Παρενέργειες:

  • Αυτή η διαδικασία μπορεί να αυξήσει δραστικά την περιεκτικότητά σας σε νάτριο. Προσέξτε με την ποσότητα του αλατιού.

4. Φύλλα Tulsi και μείγμα μελιού:

Τα φύλλα Tulsi ή ο ιερός βασιλικός είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, εκτός από το ότι εμπλουτίζονται με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο ή το μαγνήσιο. Δεν είναι μόνο το ιερό βασιλικό και το μέλι μια καλή πηγή για πονόλαιμο, αλλά ένα από τα καλύτερα φυτικά φάρμακα για να σας βοηθήσει με την σωστή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά φάρμακα που βοηθά στη σταθεροποίηση του σώματος και προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από συμπτώματα όπως λιποθυμία, ζάλη και ναυτία. Μια δόση αυτού του σιροπιού μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής σας πίεσης αμέσως.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Συνδυάστε μια χούφτα φύλλα Tulsi με λίγο νερό
  • Εκχυλίστε το χυμό και το σερβίρετε με μέλι

Οδηγίες Χρήσης:

  • Αυτή η θεραπεία συνιστάται κάθε πρωί για να γνωρίσετε καλά οφέλη.

Παρενέργειες:

  • Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες αυτής της θεραπείας.

5. Ρίζα γλυκόριζας:

Οι ρίζες γλυκόριζας είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά βότανα που διατηρούν την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο. Η ρίζα γλυκόριζας εμποδίζει τη λειτουργία των ενζύμων διάσπασης της κορτιζόλης και βελτιώνει επίσης τη λειτουργία της αδρεναλίνης, και οι δύο είναι εξαιρετικά σημαντικές για την αρτηριακή σας πίεση. Η κατανάλωση γλυκόριζας μπορεί να αυξήσει ξαφνικά την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τα επίπεδα καλίου. Επομένως, συνιστάται να διατηρείτε την ποσότητα υπό έλεγχο, καθώς η γλυκόριζα μπορεί να αυξήσει δραματικά την υψηλή αρτηριακή σας πίεση και μπορεί να αποβεί μοιραία.

Οδηγίες προετοιμασίας:

  • Προετοιμάστε το τσάι γλυκόριζας προσθέτοντας τις ρίζες στο βραστό νερό
  • Στρώνετε και ψύχετε το αφέψημα
  • Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά του γλυκού μέλι

Οδηγίες Χρήσης:

  • Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να καταναλώνεται 2-3 φορές την ημέρα εάν έχετε πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Παρενέργειες:

  • Υψηλές ποσότητες γλυκόριζας μπορούν να οδηγήσουν σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Πρόσθετες θεραπείες για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης Φυσικά:

  1. Χυμός τεύτλων: Ο φρέσκος χυμός τεύτλων μπορεί να έχει πολλά οφέλη, αλλά ένας από αυτούς είναι η ασφαλής θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα φλιτζάνι χυμό παντζουριών δύο φορές την ημέρα για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα για χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σίγουρα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Βεβαιωθείτε ότι ο χυμός είναι από ακατέργαστο παντζάρια.
  2. Χυμός καρότου: Τα καρότα είναι ουσιαστικά καλά για την υγεία σας και μπορούν να σας βοηθήσουν στη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Η πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη αν είστε θύμα χαμηλής αρτηριακής πίεσης και αυτός είναι πιθανώς ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε χυμό καρότου εν κινήσει ή κάθε πρωί κατά τη διάρκεια του πρωινού για να διατηρήσετε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο.
  3. Σταφίδες: Οι φυσικές θεραπείες για χαμηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν επίσης την προσθήκη σταφίδας στη διατροφή. Οι σταφίδες έχουν πάντα θεωρηθεί ως μία από τις καλύτερες θεραπείες της Αγιουρβέδα για να διατηρήσουν τη χαμηλή αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο. Οι σταφίδες περιέχουν ινσουλίνη που μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα σας και διατηρεί την πίεση υπό έλεγχο. Προσθέστε λίγο γάλα σόγιας στις σταφίδες για να τις πλύνετε εύκολα.
  4. Χυμός λεμονιού: Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, ο χυμός λεμονιού είναι επίσης χρήσιμος για τη θεραπεία των προβλημάτων χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Αναζωογονώντας τις αισθήσεις σας και διεγείροντας την πέψη και το μεταβολισμό, ο χυμός λεμονιού θα ήταν επίσης μια καλή μορφή ενυδάτωσης για το σώμα σας. Προσθέστε σταγόνες λεμονιού στην καθημερινή σας διατροφή για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας ή απλά να πιείτε λεμόνι με νερό και μέλι.
  5. Κουρκούμη: Το κουρκούμη είναι ένα βασικό ινδικό βότανο που βρίσκει τη θέση του σε σχεδόν όλα τα άλλα ινδικά πικάντικα πιάτα που μαγειρεύουμε. Αλλά λίγοι οι άνθρωποι γνωρίζουν, κουρκούμη έρχεται με οφέλη για την υγεία που σας επιτρέπουν να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας, ένας καλός τρόπος για την αντιμετώπιση της χαμηλής πίεσης στο αίμα σας.
  6. Γάλα και αμύγδαλα: Θέλετε να μάθετε πώς να ελέγχετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση χρησιμοποιώντας εσωτερικές θεραπείες; Ένας νόστιμος και αρκετά υγιεινός τρόπος για να θεραπεύσετε την κρίση χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι να έχετε φρέσκια αμυγδαλένδη πάστα με ένα ποτήρι χλιαρό γάλα. Αυτό θα προσθέσει στα επίπεδα θρεπτικών συστατικών του σώματος καθώς και ένα πλεονέκτημα εκτός από τη διατήρηση χαμηλής πίεσης στον κόλπο.
  7. Δενδρολίβανο: Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει το δεντρολίβανο με τη μορφή αιθέριων ελαίων ή απλώς σε μορφή βότανο για την καθημερινή σας διατροφή. Εκτός από το ότι είναι ένα μπαχαρικό ειδικά για τα γευστικά σας πιάτα, το δεντρολίβανο είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος ενώ παράλληλα χαλάει τις αισθήσεις σας. Γι 'αυτό το δεντρολίβανο θεωρούνται ως φάρμακα για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη της υπότασης (χαμηλή BP):

  • Καλή ποσότητα νερού: Το νερό θα βοηθήσει στη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος καθώς και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό βοηθά στη θεραπεία των χαμηλών επιπέδων αρτηριακής πίεσης χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Περίπου 10-12 ποτήρια απλού και φιλτραρισμένου νερού θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτό θα προσθέσει πολλά άλλα πλεονεκτήματα για την καλή υγεία του σώματος.
  • Πάρτε τον καλό ύπνο: Ο ύπνος είναι ένας άλλος παράγοντας, η έλλειψη του οποίου οδηγεί σε πολλά σωματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής πίεσης του αίματος. Κάποιος πρέπει να παίρνει περίπου 8-9 ώρες ανενόχλητος ύπνος κάθε μέρα, αν θέλει να ισορροπήσει την αρτηριακή πίεση χωρίς καμία προσπάθεια. Είναι ένα από τα κορυφαία εγκοπή σπίτι διορθωτικά μέτρα που χρησιμοποιούν για το σκοπό αυτό.
  • Ασκηση: Η τακτική άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος με τον κατάλληλο τρόπο. Μαζί με τη σωστή θεραπεία για το σπίτι για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, σας βοηθά επίσης να παραμείνετε σε φόρμα και ενεργό. Είναι ένα από τα τέλεια πράγματα που πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, ειδικά κολύμπι.
  • Θεραπεία γέλιου: Λαμβάνοντας μια θεραπεία 10-15 λεπτών γέλιο νωρίς το πρωί βοηθά στην επίτευξη της σωστής ισορροπίας στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και επίσης διατηρεί υγιές το σώμα, την καρδιά, το μυαλό και την ψυχή. Είναι ένας τέλειος τρόπος για να διατηρηθεί η χαμηλή αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο.
  • Χαλαρώστε τις κινήσεις του σώματος: Οι χαμηλές θεραπείες πίεσης του αίματος περιλαμβάνουν επίσης την εκτίμησή σας για τις κινήσεις του σώματός σας, προτού το τοποθετήσετε στην πράξη. Ένα από τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι η συνεχής ζάλη και αυτή τη στιγμή ο χρόνος σας με τις κινήσεις του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τη ζάλη. Αμέσως μετά την ξυπνήστε από τον ύπνο, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σταθεροποιήστε το σώμα σας πριν σηκωθείτε. Μην πηδείτε γρήγορα από μια θέση καθισμένη δίνοντας στο σώμα σας μια ξαφνική κούραση και ζαλάδα.
  • Γιόγκα: Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ασκήσεις όπως πεζοπορία ή κολύμβηση για να διατηρήσουν την πίεση του αίματος υπό έλεγχο. Για μερικούς άλλους μια μικρή γιόγκα κάθε πρωί μπορεί να κάνει θαύματα για σας. Από τις ανέσεις του σπιτιού σας, εξασκηθείτε σε κάποιες κοινές στάσεις γιόγκα. Όχι μόνο αυτό θα κρατήσει το σώμα σας ταιριάζει, θα επιτρέψει επίσης το σώμα σας να κυκλοφορήσει το αίμα σωστά με τον περιορισμό της πίεσης του αίματος από περαιτέρω πτώση.
  • Κρατήστε το σώμα σωστά: Οι ασκήσεις δεν χρειάζεται να αποτελούν μέρος του πολυάσχολου προγράμματος, αλλά όταν πρόκειται για χαμηλή αρτηριακή πίεση, διατηρήστε την κυκλοφορία του αίματος να ρέει καθώς εσείς ασκείστε τον εαυτό σας, κρατώντας το σώμα σας σε φόρμα. Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα ή επιλέξτε περιπάτους το βράδυ στο κοντινό πάρκο σας μόνο για να κρατήσετε το σώμα σας να εργάζεται με χαλαρό ρυθμό.
  • Αυξήστε την πρόσληψη υγρών: Πέρα από την πέψη ή το μεταβολισμό, εάν πάσχετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνετε σοβαρά την πρόσληψη υγρών στο σώμα σας. Τα υγρά του συστήματός σας σας βοηθούν να ρυθμίζετε τη ροή του αίματός σας επιτρέποντάς σας να κινηθείτε ελεύθερα γύρω από το σώμα σας. Με σωστή ενυδάτωση και υγρά που ρέουν στο σώμα σας μέσα σε λίγες ημέρες η ζάλη σας θα μειωθεί και η χαμηλή αρτηριακή σας πίεση θα είναι σε έλεγχο.
  • Συχνές γεύματά σας: Μετά τα γεύματα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη και αυτός είναι ο λόγος που εδώ είναι ένα τέχνασμα για να αποφύγετε υπερβολική ζάλη αμέσως μετά τα γεύματα. Αντί να επιλέγετε βαρύ γεύμα μία φορά την ημέρα, διαιρέστε τα γεύματά σας σε συχνές με μικρότερες μερίδες κάθε φορά και αφήστε το σώμα σας να το χωνέψει γρήγορα.
  • Αποκοπή αλκοόλ: Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν ταιριάζει σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και γι 'αυτό πρέπει να μειωθούν τα αλκοολούχα ποτά. Η εύκολη ροή αίματος μπορεί να περιοριστεί αν δεν το κάνει ανάλογα.
  • Ανυψώστε το διοικητικό σας συμβούλιο: Εάν είστε θύμα χαμηλής αρτηριακής πίεσης βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας ή ο χώρος μαξιλαριού είναι ελαφρώς αυξημένος. Προσθέστε ένα δεύτερο μαξιλάρι όταν ξαπλώνετε ή κρατάτε το κεφάλι σας λίγο ψηλά από το σώμα σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε τη βαριά κεφαλή ή τη ζάλη.
  • Να είστε προσεκτικοί στο μπάνιο: Βεβαιωθείτε ότι δεν παραμορφώνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ ενώ βρίσκεστε στο κάθισμα τουαλέτας. Αυτό μπορεί να είναι κυρίως αιτία για ζάλη ή ελαφριά κεφαλαλγία.
  • Κρατήστε τα βαριά πράγματα μακριά: Η βαριά ανύψωση δεν είναι μια πιθανότητα που θέλετε να εξερευνήσετε αυτή τη στιγμή. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση με βαριά ανύψωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία και ζάλη και να δημιουργήσει μια εχθρική κατάσταση για το σώμα σας. Επίσης, αν χρειαστεί κάποιος με χαμηλή αρτηριακή πίεση να φέρει βαριά αντικείμενα, κρατάτε πάντα μακριά από το σώμα, για να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος σε έλεγχο, έτσι ώστε ο ζάλη να μην μπορεί να σας πάρει το καλύτερο.

Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση Αμέσως;

Εάν αντιμετωπίζετε ξαφνική μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ως άμεση θεραπεία για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης (υπόταση):

  1. Πρώτον, πίνετε αλμυρό νερό για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε νάτριο στο σώμα.
  2. Χρησιμοποιήστε τις κάλτσες συμπίεσης για να αποφύγετε τη διόγκωση των ποδιών.
  3. Η κατανάλωση περισσότερων υγρών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας αίματος.
  4. Αν είστε χρόνιος ασθενής υπόταση, κάνετε αμέσως λήψη των χαπιών σας.

Διατροφικό Διάγραμμα για την Πρόληψη και τη Θεραπεία Υπόταση:

Ελέγξτε τη λίστα με τα τρόφιμα που θα συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας με χαμηλή αρτηριακή πίεση:

  • Καταναλώστε τροφή πλούσια σε Β-12, όπως τα αυγά, το βόειο κρέας και τα δημητριακά.
  • Συμπεριλάβετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φολάτη, όπως φασόλια, ήπαρ και σπαράγγια.
  • Καταναλώστε περισσότερες αλμυρές τροφές όπως καπνιστό ψάρι, ελιές, τουρσιά κλπ.
  • Το τσάι γλυκόριζας μπορεί να καταναλωθεί για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • Μικρές δόσεις ποτών με βάση την καφεΐνη.
  • Πλούσιους σε βιταμίνη C χυμούς όπως το λεμόνι και τα εσπεριδοειδή.

Τρόφιμα προς αποφυγή:

  • Ζάχαρη.
  • Λευκά προϊόντα με βάση το αλεύρι, όπως τα ζυμαρικά.
  • Ασπρο ρύζι.
  • Αμυλούχα τρόφιμα όπως οι πατάτες.
  • Βαρύ και πλούσιο επιδόρπιο σαν κέικ.
  • Αλκοόλ.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπόταση, αν αγνοηθεί για πολύ καιρό, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, κάτι που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή σας. Συχνά όταν στέκεστε πολύ γρήγορα από μια κάθουσα, αισθάνεστε ελαφρύ και ζαλάδες και αυτό είναι κυρίως το οποίο κατηγορείται για προβλήματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Παρόλο που οι τακτικές επισκέψεις στον γιατρό και ο έγκαιρος έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης είναι βεβαίως μια αναγκαιότητα, συχνά ορισμένες θεραπείες στο σπίτι σίγουρα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο.

Pin
Send
Share
Send