Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

20 καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τη μείωση της υπέρτασης (υψηλή BP)

Pin
Send
Share
Send

Εάν είστε κάποιος που πάσχει από υψηλή πίεση αίματος ή υπέρταση, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε το γεγονός ότι σήμερα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας μεταξύ πολλών ανθρώπων. Με απλά λόγια, είναι η πίεση του αίματος με το οποίο μετακινείται στην καρδιά και στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό για την πίεση του αίματος να είναι στο σωστό δρόμο ή αλλιώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα για το σώμα, ειδικά στην περίπτωση των υψηλών επιπέδων. Οι άνθρωποι παραπονιούνται για καρδιακά προβλήματα, υπέρταση και πολλές άλλες καταστάσεις στην περίπτωση υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση είναι μια κατάσταση στην οποία η πίεση του αίματος που αντλείται μέσω των αρτηριών είναι υψηλότερη από ό, τι θα ήταν ιδανικά. Η πίεση του αίματος μετριέται με ένα στηθοσκόπιο και μια γκάμα, η οποία δείχνει την ανάγνωση της συστολικής και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι ένα μέτρο της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία κάθε φορά που η καρδιά σας κτυπά. Η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι το μέτρο της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς σας μεταξύ αυτών των παλμών.

Πώς να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση και να την ταξινομήσετε ως υπέρταση;

Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης πρέπει να γίνει σωστά, ώστε οι μετρήσεις να είναι ακριβείς. Πρέπει να καθίσετε με υποστήριξη πλάτης ενώ η μέτρηση γίνεται. Ένας γιατρός θα τυλίξει μια ειδική μανσέτα γύρω από το χέρι σας, η οποία τοποθετείται στο επίπεδο της καρδιάς. Αυτή η μανσέτα φουσκώνεται με πίεση του λαμπτήρα. Ο γιατρός αφήνει αργά τον αέρα έξω και θα ακούσει τον παλμό σας με ένα στηθοσκόπιο τοποθετημένο στον καρπό σας. Το μετρητή δείχνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία σας.

Μια κανονική ανάγνωση είναι 120 Συστολική και 80 Διαστολική πίεση. Η ένδειξη πίεσης του αίματος υψηλότερη από 140/90 mm Hg θεωρείται υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα άτομα που έχουν ανάγνωση μεταξύ 120/90 έως 140/90 θεωρούνται ότι κινδυνεύουν από υπέρταση.

Για να διασφαλιστεί ότι αντιμετωπίζεται με ασφαλή τρόπο, μαζί με τις διατροφικές αλλαγές και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής θα πρέπει να επιμείνουμε σε διάφορες φυσικές θεραπείες στο σπίτι γιατί δεν έχουν παρενέργειες. Αυτός ο οδηγός έχει μερικές από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για Υψηλή ευχαρίστηση αίματος (υψηλό BP) που θα χρησιμοποιηθεί για την επίτευξη των στόχων.

Αποτρέψτε την υψηλή BP με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής:

Μόλις είστε επιρρεπείς στην Υπέρταση, αντιστρέψτε το εντελώς μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, μπορείτε να αποφύγετε να πέσετε θύμα σε αυτό, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο:

  1. Αυξήστε τη σωματική άσκηση και επιδοθείτε σε ασκήσεις καρδιάς όπως περπάτημα, τζόκινγκ, κηπουρική κ.λπ.,
  2. Η παχυσαρκία μπορεί να αποτελέσει μείζονα παράγοντα κινδύνου για την υπέρταση. Ήρθε η ώρα να ρίξουμε λίγα λίρες.
  3. Πείτε όχι για τη ζάχαρη και τα λευκά προϊόντα διατροφής όπως το λευκό ρύζι, το άσπρο αλεύρι και τα ζυμαρικά
  4. Τρώτε λιγότερο νάτριο και μειώστε σημαντικά την πρόσληψη αλατιού
  5. Η πρόσληψη καλίου μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της έντασης στα αιμοφόρα αγγεία σας.
  6. Τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός στους ασθενείς με υπέρταση. Αποφύγετε να τρώτε κονσερβοποιημένα τρόφιμα, πίτσα, μπιφτέκι κλπ.
  7. Το κάπνισμα σκοτώνει! Κυριολεκτικά! Οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι πιο επιρρεπείς σε ζημιές στα αρτηριακά τοιχώματα, που μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
  8. Το στρες είναι ένας άλλος σημαντικός λόγος για την αρτηριακή πίεση. Μείνετε χαλαροί και αναλάβετε τη Γιόγκα, το διαλογισμό για να απο-στρες.
  9. Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής μπορούν αμέσως να σας ηρεμήσουν. Αυτό οδηγεί σε πτώση της αρτηριακής σας πίεσης.
  10. Αυξήστε την πρόσληψη βοτάνων, όπως το σέλινο, το νύχι της γάτας, το κρίνο του ποταμού, το οποίο αποδεικνύεται ότι έχει σημαντικές επιπτώσεις στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  11. Ο ύπνος είναι σημαντικός. Τίποτα δεν μπορεί να ωφελήσει έναν ασθενή υπέρτασης παρά μία νύχτα καλού, ποιοτικού ύπνου.
  12. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως ο σολομός, είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο υπερτάσεων.
  13. Συμπληρώματα όπως οι κάψουλες Ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
  14. Το αλκοόλ είναι ένας άλλος σημαντικός εχθρός για την καρδιά σας. Για κάθε 10 γραμμάρια αλκοόλ, υπάρχει αύξηση 1 mm Hg στην αρτηριακή πίεση.
  15. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας και παίρνετε τακτικά φάρμακα
  16. Κρατήστε ένα μηχάνημα BP πρακτικό και κάνετε τακτικά μια αξιολόγηση στο σπίτι
  17. Βεβαιωθείτε ότι μένετε θετικοί και ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ποια είναι η ιδανική διατροφή για ασθενείς με υπέρταση;

Πρώτον, θα μιλήσουμε για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε όταν έχετε Υπέρταση. Πείτε ένα μεγάλο ΟΧΙ σε αυτά τα τρόφιμα:

Σταματήστε να πίνετε πολύ αλκοόλ: Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά πάρα πολλά από αυτά μπορεί συχνά να αποδειχθούν λανθασμένα για το σύστημά σας. Η υψηλή πρόσληψη αλκοόλ στο σύστημά σας συσσωρεύεται με το αίμα σας και συχνά αυξάνει την πίεση στο αίμα σας. Αυτή η απλή συμβουλή λειτουργεί πραγματικά αποτελεσματικά για την υψηλή ευχαρίστηση του αίματος.

Καφές: Η καφεΐνη μπορεί να είναι ένα εύκολο φάρμακο για να θεραπεύει συχνά μερικά μικρά προβλήματα χρόνου, αλλά όταν πρόκειται για υψηλή αρτηριακή πίεση, ο καφές πρέπει να αποφεύγεται αυστηρά. Η ταννίνη στον καφέ είναι συχνά πολύ υψηλή σε μέτρηση από το κανονικό τσάι. Αυτή η τανίνη αυξάνει ή αυξάνει την πίεση στο αίμα προκαλώντας την αύξηση της πίεσης.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού: Το αλάτι έχει υψηλά επίπεδα νατρίου που επιδεινώνει μόνο τις καταστάσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού στα πιάτα ως θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό είναι το καλύτερο σπίτι διορθωτικά μέτρα για την υψηλή bp.

  • Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ.
  • Κόκκινο κρέας.
  • Κατεψυγμένη πίτσα.
  • Κονσέρβες Σούπες.
  • Προϊόντα που βασίζονται σε τομάτα.
  • Λευκή ζάχαρη.
  • Επεξεργασμένα προϊόντα.

Τώρα, ελέγξτε αυτή τη λίστα των τροφίμων που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση:

  • Μούρα - Ειδικά βακκίνια.
  • Πράσινο τσάι.
  • Πλιγούρι βρώμης.
  • Μπανάνες.
  • Σπόροι.
  • Σολομός.
  • Αποβουτυρωμένο γάλα.
  • Φυλλώδη λαχανικά.
  • Σκόρδο.
  • Φρέσκα βότανα.
  • Μαύρη σοκολάτα.
  • Ελαιόλαδο.
  • Ρόδια.

20 καλύτερες φυσικές θεραπείες για την υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση):

1. Σκελίδες σκόρδο: Έχοντας 1-2 πρώτες σκελίδες σκόρδου κάθε μέρα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους όχι μόνο να κρατήσει την αρτηριακή πίεση σε καλό δρόμο αλλά και πολλά άλλα πλεονεκτήματα όπως ο έλεγχος της χοληστερόλης και πολλά άλλα. Αυτή είναι μια από τις αποτελεσματικές ιδέες για τη μείωση της ΒΡ.

2. Λεμόνι: Τα λεμόνια βοηθούν στην απελευθέρωση της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλεί ακαμψία και υψηλή αρτηριακή πίεση. Νωρίς το πρωί, πάρτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μισό λεμόνι σε αυτό. Μην προσθέτετε ζάχαρη ή αλάτι στο διάλυμα. Αυτή είναι μια μέθοδος για τον έλεγχο της υψηλής BP.

3. Βασίλειος: Συχνά χρησιμοποιείται ως βότανο για να προσθέσετε γεύση στα πιάτα, το βασιλικό είναι ένα γρήγορο βότανο και μπαχαρικό και το καλύτερο μέρος για αυτό είναι, ο βασιλικός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση που όταν υψηλά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή. Ο βασιλικός σε κομμάτια και μορφές μπορεί να χρησιμοποιηθεί με το καθημερινό πιάτο σας. Ο Βασίλειος είναι ένα από τα καλύτερα θεραπείες στο σπίτι για υψηλό bP και έχει τόσα άλλα φυσικά οφέλη για την υγεία.

4. Φύλλα μέντας: Στεγνώστε τα φύλλα μέντας και στη συνέχεια τα πούδρα τους καλά. Δύο κουταλάκια του γλυκού αυτής της σκόνης, εάν λαμβάνονται καθημερινά σε τακτική βάση, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Αρχίζει να δίνει αποτελεσματικά αποτελέσματα σε περίπου 4-5 ημέρες. Αυτό είναι ένα από τα δοκιμασμένα φυτικά θεραπείες για High bp.

5. Σπόροι καρπουζιού: Υπάρχουν ένζυμα σε σπόρους καρπουζιού που βοηθούν στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και έτσι απελευθερώνουν κάποια πίεση πάνω τους, αντιμετωπίζοντας έτσι την κύρια κρίση. Οι αποξηραμένοι σπόροι καρπούζι πρέπει να αλέθονται σε ίσες ποσότητες με σπόρους παπαρούνας. Ένα κουταλάκι του γλυκού αυτού του μείγματος θα πρέπει να λαμβάνεται νωρίς το πρωί, με άδειο στομάχι για να πάρω τα καλύτερα οφέλη.

6. Έχετε καλές ποσότητες νερού: Ένα απλό σπίτι θεραπεία για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι να περιλαμβάνει 10-12 ποτήρια καθαρού πόσιμου νερού στη διατροφή. Αυτό θα ρυθμίσει τις λειτουργίες του σώματος καθώς και θα βελτιώσει τη ροή του αίματος απελευθερώνοντας την πίεση στα δοχεία. Είναι ένα από τα κορυφαία φάρμακα για πολλές συνθήκες υγείας και πρέπει πάντα να αποτελεί μέρος της ρουτίνας.

7. Πιπέρι Cayenne: Η κατανάλωση πιπεριού καγιέν εξασφαλίζει ότι υπάρχει βελτίωση στη ροή του αίματος εμποδίζοντας τα αιμοπετάλια να συσσωρεύονται και να συσσωρεύονται στο αίμα. Έχετε πιπέρι καγιέν στα πιάτα κατά τη διάρκεια της διατροφής ρουτίνας για να εξασφαλίσετε μια ισορροπία στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

8. Μέλι: Το κύριο όφελος του μελιού για την αρτηριακή πίεση προέρχεται από τις ηρεμιστικές ιδιότητες που έχει στα αιμοφόρα αγγεία. Περίπου 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο και οργανικό μέλι το πρωί με άδειο στομάχι συνιστάται για αυτόν τον στόχο. Ο χυμός βασιλικού και το μέλι μπορούν επίσης να ληφθούν για τα ίδια αποτελέσματα.

9. Σέλινο: Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν διαδραματίσει πάντα σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας. Το σέλινο παίζει επίσης το ρόλο του. Το σέλινο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα φυτοχημικών που ονομάζεται φθαλίδη, που λειτουργεί ως χαλαρωτικό και χαλαρώνει τα τοιχώματα της αρτηρίας αυξάνοντας το αίμα, το οποίο με τη σειρά του μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια ονομαστική πρόσληψη σέλινου στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο, καθώς και να διατηρήσετε τις ορμόνες σας αναξιοπαθούντες που θα μπορούσαν να είναι η αιτία της Υψηλής Αίτιας Πίεσης.

10. Χυμός κρεμμυδιού: Τα κρεμμύδια περιέχουν μια αντιοξειδωτική φλαβονόλη που ονομάζεται quercitin. Αυτό το βασικό συστατικό συμβάλλει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Κόψτε μερικά κρεμμύδια και ρίξτε τα στο μύλο αποχυμωτή. Ακόμα κι αν η γεύση μπορεί να μην είναι αρκετά ευχάριστη, χυμό κρεμμύδι θα κάνει την πράξη για you.Onion είναι ένα από τα φυσικά καλύτερα εσωτερικά διορθωτικά μέτρα για υψηλό πρόβλημα αίματος απόλαυση που είναι εύκολα διαθέσιμη παντού και έχει πολύ μικρότερη τιμή σε σύγκριση με τα φάρμακα.

11. Νερό καρύδας: Καρύδα, αυτό το ουράνιο φρούτο μπορεί να θεωρηθεί ως μία από τις φυσικές θεραπείες για χαμηλή αρτηριακή πίεση. Το νερό καρύδας, εάν πιείτε σε τακτική βάση, είναι γνωστό ότι μειώνει σημαντικά την πίεση. Το νερό καρύδας αποτελείται από θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και η βιταμίνη C, τα οποία είναι θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

12. ιβίσκος: Ο ιβίσκος σας βοηθά να κρατάτε τον αριθμό του νατρίου σας στο σώμα σας στο σημείο αυτό βοηθώντας σας να αντιμετωπίζετε την υψηλή αρτηριακή πίεση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Πάρα πολύ νάτριο είναι συχνά γνωστό ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ως εκ τούτου ο ιβίσκος με την ξηρά μορφή του μπορεί να βράσει σε ένα τσάι και ακριβώς πριν αρχίσετε να το πιείτε, προσθέστε ένα κουτάλι τσαγιού μέλι και λεμόνι.

13. Καρδάμομ: Το Cardamom είναι ένα από τα καλύτερα Ayurvedic θεραπείες, τα οποία όταν χρησιμοποιούνται στη γειωμένη μορφή του αποδεικνύονται σημαντικά για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής σας πίεσης. Το Cardamom βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και θα διατηρεί το αίμα σας ζεστό και ελεύθερο ρεύμα, διασφαλίζοντας έτσι ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι περιορισμένη και υπό έλεγχο.

14. Κανέλα: Η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μπαχαρικό ή έρημο και μπορεί να είναι το τέλειο φάρμακο για τη θεραπεία προβλημάτων πίεσης του αίματος. Οι θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν επίσης να συνδεθούν με την κανέλα, έτσι ώστε η κανέλα να μπορεί να λειτουργήσει καλά με το σύστημα αίματός σας, κρατώντας σας ζεστό και με ροή του αίματός σας. Αυτό είναι το καλύτερο σπίτι διορθωτικά μέτρα για υψηλή αρτηριακή πίεση.

15. Πράσινο Τσάι: Οι φυσικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν επίσης το πράσινο τσάι, το οποίο είναι φυτικό φάρμακο. Κατά τη διάρκεια της υπέρτασης, το πράσινο τσάι σας επιτρέπει να χαλαρώνετε τους μυς σας, καθώς σας καταπραΰνει από το εσωτερικό και εμποδίζει τις επιθέσεις άγχους. Το πράσινο τσάι μπορεί να συνδυαστεί με μέλι και ασβέστη για να προσθέσει γεύση σε αυτό. Το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα σας και θα θεραπεύσει την υπέρταση σας φυσικά.

16. Λάδι ψαριών: Όταν μιλάμε για φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης, το ιχθυέλαιο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την υψηλή πίεση σας σε μεγάλο βαθμό χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Εκτός από τη μείωση των πιθανών καρδιακών προσβολών, το λιπαρό οξύ ωμέγα 3 βελτιώνει την ταχεία ροή του αίματος και όσο καλύτερα ρέει το αίμα τόσο καλύτερα θα σταθεροποιηθεί η πίεση.

17. Φρούτα Hawthorn: Όπως το πράσινο τσάι, το hawthorn είναι ένα άλλο φάρμακο βοτάνων που κυριαρχεί στην κινεζική κοινότητα για να θεραπεύει μικρούς καιρούς μικρά προβλήματα όπως τα προβλήματα πίεσης του αίματος. Τα φρούτα Hawthorn μπορούν είτε να χυθούν είτε να χρησιμοποιηθούν ως τσάι βοτάνων. Εκτός από τη σταθεροποίηση της ροής του αίματός σας, αυτό εξασφαλίζει επίσης ότι το αίμα σας δεν πήζει ή θρομβώνεται, διατηρώντας την υψηλή αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο.

18. Λάδι λεβάντας: Η λεβάντα είναι ένα βασικό φυτικό λάδι που κάποτε χρησιμοποιούσε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας, ενώ υποφέρετε από υπέρταση και μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε τις αισθήσεις σας. Με αυτόν τον τρόπο ασχολείται με την αρτηριακή πίεση αρκετά καλά.

19. Μπανάνα: Το κάλιο, το ασβέστιο και το νάτριο είναι απαραίτητα μέταλλα στο σώμα μας χωρίς τα οποία το σώμα δεν θα λειτουργήσει καλά. Ωστόσο, το πολύ νάτριο στο σώμα σας μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση περισσότερο και ότι τα επίπεδα καλίου πρέπει να είναι υψηλά για να διατηρήσετε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο. Τα υψηλά επίπεδα καλίου στη μπανάνα είναι αυτά που βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Επίσης, είναι απαλλαγμένα από νάτριο καθώς και χοληστερόλη που μπορεί να επιδεινώσει τις καταστάσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η κατοχή δύο μπανανών την ημέρα είναι μια από τις βασικές θεραπείες για το σπίτι, με σκοπό την εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης και την εξομάλυνση της.

20. Χύστε λίρες λίβρες: Είναι εξαιρετικά σημαντικό να χάσετε λίγα κιλά εδώ και εκεί για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα. Η παχυσαρκία είναι σίγουρα ένα υπερβολικό βάρος με την αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται πάντα. Σε αυτήν την περίοδο, τα διορθωτικά μέτρα για υψηλή αρτηριακή πίεση θα περιλαμβάνουν σωστή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα για να διατηρηθεί η πίεση υπό έλεγχο. Η παχυσαρκία περιορίζει την εύκολη ροή του αίματος και μπορεί να αποτελέσει απειλή για σας.

21. Άσκηση: Κατά τη διάρκεια μιας σκηνής υψηλής αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει πάντα να κρατιέται μόνο κατάλληλη για την διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος σταθερή. Δεν χρειάζεται τίποτα υπερβολικό, καθώς μπορείτε απλά να επιλέξετε ελεύθερες ασκήσεις χεριών όπως τζόκινγκ ή κολύμβηση για να διατηρήσετε το σώμα σας ταιριαστό και η κυκλοφορία του αίματος σας να ρέει καλά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σταματήσετε την υπέρταση.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση στις τρέχουσες ώρες είναι σίγουρα ένα κοινό όνομα νοικοκυριού. Λόγω της έντονης πίεσης και έντασης που αντιμετωπίζει κάποιο άτομο, η υπέρταση μπορεί συνήθως να σας κρατήσει επάνω τις νύχτες που υποφέρουν. Ωστόσο, μια απλή αιτία όπως αυτή δεν χρειάζεται να τρέχει ένας γιατρός κάθε τόσο. Με αυτό το άρθρο μπορείτε να κρατήσετε την υπέρταση σας περιορισμένη στα όρια του σπιτιού σας.

Εικόνες Πηγή: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send