Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

Σχέδιο δίαιτας ουρικής αρθρίτιδας

Pin
Send
Share
Send

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια οδυνηρή και δύσκολη μορφή αρθρίτιδας, που μπορεί να θεραπευθεί με το σωστό σχέδιο διατροφής. Η ουρική αρθρίτιδα συνδέεται ιατρικά με μια ακανόνιστη διατροφή. Προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος και το αλκοόλ. Ως εκ τούτου, η δίαιτα θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας που χρησιμοποιείται, επέβαλε αυστηρούς και αυστηρούς διαιτητικούς περιορισμούς. Αυτό κάνει τη διατροφή σκληρή για να κολλήσει. Τα τελευταία φάρμακα, ωστόσο, μείωσαν τις κακές επιδράσεις τους και μια τέτοια αυστηρή δίαιτα δεν χρειάζεται πλέον. Ο κύριος λόγος πίσω από την ουρική αρθρίτιδα είναι η ανάπτυξη περισσότερων από το απαραίτητο ουρικό οξύ στο αίμα.

Αυτή η αφθονία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή στο σώμα σας και να εκκρίνει περισσότερο ουρικό οξύ μέσω των ούρων σας. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από μια δίαιτα υψηλή σε Purines. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση της σωστής διατροφής είναι ο στόχος της διατήρησης ενός κατάλληλου σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια, αφού ακόμα κι αν η δίαιτα δεν επηρεάζει άμεσα την ουρική αρθρίτιδα, έμμεσα θέματα τίθενται από το φαγητό που τρώτε κάθε μέρα.

Δείτε περισσότερα: Σχέδιο Διατροφής Isagenix

Διατροφή ουρικής αρθρίτιδας - Στοιχεία της διατροφής:

Ο ασθενής αρθρίτιδας αρθρίτιδας πρέπει να γνωρίζει τι πρέπει να ακολουθήσει η δίαιτα για να ξεπεράσει το πρόβλημα της ουρικής αρθρίτιδας γρήγορα και με ασφάλεια. τα λεπτομερή βήματα και τη διαδικασία για την τακτική παρακολούθηση της δίαιτας Gout.

Ένα δείγμα μενού για τη διατροφή ουρικής αρθρίτιδας:

Δίνεται παρακάτω ένα δείγμα μενού για ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα που απαριθμεί το είδος της τροφής που μπορείτε να καταναλώσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας όταν σε μια αρθρίτιδα διατροφής αρθρίτιδας:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

Πρέπει να ξεκινήσετε το φύλλο δίαιτας ουρικής αρθρίτιδας με πρωινό. Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως που δεν έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορεί να έχετε αυτό με χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα, μαζί με φρέσκα φρούτα. Μπορείτε επίσης να φάτε ολόκληρο τοστ σίτου, αλλά χωρίς βούτυρο. Σας επιτρέπεται να έχετε μετα-ελεύθερη μαργαρίνη. Μπορείτε να το ολοκληρώσετε με 100 τοις εκατό φρέσκο ​​χυμό φρούτων και καφέ, χωρίς ζάχαρη. Η σούπα τζίντζερ είναι ένα ευπρόσδεκτο στοιχείο στη λίστα διατροφής πρόληψης ουρικής αρθρίτιδας. Η σούπα σας κρατά γεμάτη και διατηρεί το βάρος σας καλά. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, θα ήταν συνετό να μην το παραβλέψουμε στο σύνολό του. Αυτό όχι μόνο θα σας αφήσει να λιμοκτονούν για την ημέρα, αλλά θα οδηγήσει επίσης σε αύξηση των ακανόνιστων γευμάτων σας, φέρνοντας έτσι ακόμα περισσότερα από τα ενοχλητικά συμπτώματα.

Δείτε περισσότερα: Σχέδιο διατροφής Pcos

Μεσημεριανό:

Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να καταναλώσετε άπαχο κρέας, όπως τα πουλερικά ή τα ψάρια. Μπορείτε να καταναλώσετε 2 έως 3 oz. του νωπού αυτού κρέατος, ως σάντουιτς. Για να φτιάξετε το σάντουιτς, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ψωμί ολικής αλέσεως. Μπορείτε να προσθέσετε μια χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος, μαρούλι και ντομάτα στο σάντουιτς. Μπορείτε να έχετε σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα. Προσθέστε καρότο, ραβδιά σέλινου ή κάποια μορφή σαλάτας στο γεύμα σας. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε όλα τα είδη φρέσκων φρούτων, ιδιαίτερα φρούτα όπως μήλα, πορτοκάλια ή αχλάδια που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Με αυτό, μπορείτε να κατεβάσετε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Εάν δεν είστε πραγματικά οπαδός ολόκληρου λευκού ψωμιού, αυτό είναι ακόμα καλύτερα νέα. Χρησιμοποιήστε καφέ ψωμί. Σε περίπτωση που έχετε κουραστεί να έχετε μόνο σάντουιτς κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα, μεταβείτε σε ένα άλλο σημαντικό συστατικό του σχεδίου διατροφής των αρουραίων. Μπορείτε να πετάξετε πάνω από το κρέας σας για να γεμίσετε ένα ζεστό ζωμό κοτόπουλου μαζί με φασόλια και γλυκοπατάτες. Συμπεριλάβετε φακές αν θέλετε. Καταναλώστε το με καστανό ρύζι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για αλλαγή γεύσης.

Δείπνο:

Για δείπνο, μπορείτε να καταναλώσετε 2 έως 3 oz. κοτόπουλο, ψημένο ή ψημένο. Σε αυτό, προσθέστε μια πλευρά των λαχανικών στον ατμό. Για τη δεύτερη πορεία μπορείτε να έχετε ψητές πατάτες που προστίθενται με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Μια πράσινη σαλάτα με ντομάτες και ένα χαμηλού λίπους σάλτσα είναι απαραίτητη. Με αυτό, μπορείτε να έχετε φρέσκα φρούτα όπως τα μούρα και το πεπόνι, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να καταναλώσετε ένα μη αλκοολούχο ποτό, όπως το νερό ή το τσάι. Τα ολικής αλέσεως ζυμαρικά επιτρέπονται μία φορά σε μια στιγμή, ώστε να μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ημέρα εξαπατή και να κάνετε μια λευκή σάλτσα ζυμαρικών σάλτσα γεμάτη με τρόφιμα όπως μανιτάρια, μπιζέλια, φασόλια και capsicum. Αποφύγετε περισσότερα από ένα αυγά και χρησιμοποιείτε πάρα πολύ γάλα ή βούτυρο. Μπορείτε να ρίξετε το κοτόπουλο και την κρέμα καθώς και στα ζυμαρικά σας αν θέλετε.

Μεσημεριανά σνακ:

Τα μεσημεριανά σνακ επιτρέπονται σε αυτή τη διατροφή εφ 'όσον κάνετε υγιεινές επιλογές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Μπορείτε επίσης να φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως και καρύδια, αρκεί να διατηρείτε το βάρος σας υγιές και να παραμείνετε εντός του ημερήσιου ορίου πρόσληψης θερμίδων. Για τα φρούτα σας, συμπεριλάβετε επιλογές όπως κεράσια και πορτοκάλια, καθώς αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Δεν είναι πραγματικά αποδεδειγμένο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι με ουρική αρθρίτιδα ορκίζονται από τα οφέλη αυτής της βιταμίνης. Όσον αφορά τα τρόφιμα, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα ελαφρύ σπανάκι και σαλάτα λάχανο ντυμένο με καρύδια και μέλι για την ημέρα.

Περιορισμοί για τη διατροφή ουρικής αρθρίτιδας:

  • Για αυτή τη δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας, θα χρειαστεί να μειώσετε την καθημερινή κατανάλωση κρέατος, ψαριών και πουλερικών. Η πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4 έως 6 ουγγιές ή τα 113 έως 170 γραμμάρια κάθε μέρα. Θα χρειαστεί επίσης να μειώσετε την πρόσληψη λίπους. Η επιλογή φυτικών πρωτεϊνών όπως τα όσπρια είναι μια καλύτερη επιλογή.
  • Δεν θα πρέπει να καταναλώνετε ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ αλκοόλ. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι ακόμη και η παραμικρή ποσότητα αλκοόλ δημιουργεί διαταραχή στη διαδικασία απομάκρυνσης ουρικού οξέος μέσω του συστήματός σας. Η σκέψη πίσω από αυτό είναι ότι η παρουσία υψηλών επιπέδων πουρίνης στα αλκοολούχα ποτά οδηγεί στη διακοπή. Συνήθως η αλλαγή των πουρινών σε εκείνο το ουρικό οξύ συνήθως ξεπλένεται μακριά από το σώμα μέσω των ούρων μέσω του συστήματος αποβολής. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία διακόπτεται όταν το επίπεδο του οξέος είναι λίγο υπερβολικά υψηλό. Αυτό οδηγεί στον σχηματισμό κρύσταλλων με τη σειρά τους, πράγμα που οδηγεί στην ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας γύρω από τις αρθρώσεις. Θα πρέπει να υπάρχει όριο στην κατανάλωση οίνου αν έχετε ουρική αρθρίτιδα, αν και το κρασί έχει χαμηλά επίπεδα αλκοόλ από ό, τι οι ομόλογοι. Από την άλλη πλευρά, η πρόσληψη μπύρας θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς σε μια τέτοια περίπτωση
  • Πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη γλυκαντικών τροφίμων ή εκείνων των τροφίμων που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Δεν είναι παρά άσχημα νέα, δεδομένου ότι είναι ο κύριος ένοχος πίσω από το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά. Κατά την προετοιμασία ενός διαγράμματος διατροφής ουρικής αρθρίτιδας, ελέγχετε για το επίπεδο ζάχαρης σας μέσα από την ημέρα. Αλλαγή σε τεχνητά γλυκαντικά ή χυμούς φρούτων, αν χρειαστεί. Αυτό βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο και έτσι μειώνετε τη φλεγμονή που προκαλείται στις αρθρώσεις αποτρέποντας την ουρική αρθρίτιδα εντελώς.
  • 100% χυμοί φρούτων δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα και επιτρέπονται. Είναι και οι δύο χαμηλές σε Purine και φρουκτόζη και επομένως είναι αρκετά ασφαλείς ώστε να καταναλώνονται ως πλευρές του πρωινού ή για να διευκολύνουν τα μεσημεριανά σνακ κάτω στο λαιμό.
  • Θα χρειαστεί να αποφύγετε τους καθαρούς υδατάνθρακες και να επιλέξετε τους πολύπλοκους υδατάνθρακες. Πρέπει να μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και να επιλέξετε τις εκδόσεις χαμηλών λιπαρών του.
  • Πίνετε άφθονο νερό σε όλη τη διατροφή. Μια γυμνή ελάχιστη πρόσληψη από 8 έως 12 ποτήρια νερό που χρειάζονται κάθε μέρα. Η κατανάλωση τεσσάρων έως έξι φλιτζανιών καφέ ημερησίως έχει αποδειχθεί μελετηθεί για τη μείωση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας στους άνδρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατά νου ότι ο καφές σας πρέπει να είναι άδειος από το συνηθισμένο κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης που βάζετε. Η προσθήκη ζάχαρης ακυρώνει κάθε όφελος που ο καφές αποδίδει αλλιώς.

Δείτε περισσότερα: Πρόγραμμα διατροφής Pritikin

Τα νεότερα σχέδια δίαιτας για την ουρική αρθρίτιδα ενισχύουν ένα υγιές και τακτικό πρόγραμμα διατροφής που συνιστάται για φυσιολογικούς ανθρώπους που δεν υποφέρουν από ουρική αρθρίτιδα. Αυτή η δίαιτα ουρικής αρθρίτιδας σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποφύγετε τις χρόνιες παθήσεις που προκαλούνται από κακά προγράμματα διατροφής. Αυτή η δίαιτα αρθρίτιδας ουρικής αρθρίτιδας συμβάλλει επίσης στην βελτίωση της βασικής διαχείρισης όλων των προβλημάτων ουρικής αρθρίτιδας.

Pin
Send
Share
Send