Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2020

Οφέλη από τα καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Pin
Send
Share
Send

Μόλις τα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης γίνουν θετικά, οι μητέρες ανησυχούν για την κατανάλωση του σωστού φαγητού για να στηρίξουν το μωρό που μεγαλώνει μέσα τους. Πάνω από όλα αυτά έρχεται η θεωρία του «φαγητού για τα δύο». Η ευαισθητοποίηση σχετικά με τη διατροφική απαίτηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τις ανησυχίες αυτές και να κάνει την περίοδο πιο ευχάριστη. Ο γιατρός υγείας προτείνει κάποια σούπερ τρόφιμα για την εγκυμοσύνη και τα καρύδια σίγουρα πέφτει σε αυτή την κατηγορία. Τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές βασικών ορυκτών και βιταμινών που συμβάλλουν στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοήθησε επίσης τις μητέρες να ξεπεράσουν τα κοινά θέματα εγκυμοσύνης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την καλοσύνη της κατανάλωσης καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα διατροφικά οφέλη των καρπών με κέλυφος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες τείνουν να πέφτουν πεινασμένοι στις μικρές ώρες. Η κουράγιο σε ανθυγιεινά σνακ όπως τα τηγανητά τρόφιμα μπορεί να δει το γοητευτικό αλλά καλύτερα να αποφευχθεί. Τα καρύδια κάνουν ένα εξαιρετικό σνακ που είναι επίσης φορτωμένο με ευεργετικές ιδιότητες για την μέλλουσα μητέρα και το αναπτυσσόμενο μωρό της. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα απίστευτα οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών:

1. Πρωτεΐνη:

Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου. Θεωρούνται πολύ ευεργετικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα καρύδια στην καθημερινή διατροφή σας δίνουν μια καλή δόση πρωτεΐνης.

2. Ίνα:

Τα ίνες από τη διατροφή σας βοηθούν στην ανακούφιση ορισμένων από τα δυσάρεστα προβλήματα της εγκυμοσύνης, όπως αιμορροΐδες και δυσκοιλιότητα. Εκτός αυτού βοηθά επίσης στη διαχείριση του βάρους και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τα καρύδια όπως τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα καρύδια και τα φουντούκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που βοηθούν στην ανακούφιση των προβλημάτων που σχετίζονται με τις κινήσεις του εντέρου.

3. Χαλκός:

Ξηροί καρποί όπως τα φιστίκια, τα κουκουνάρια, τα καρύδια και τα καρύδια ανακαρδιοειδών είναι γνωστό ότι είναι η δύναμη του χαλκού. Ο χαλκός είναι πολύ σημαντικός για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και επίσης βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι έγκυες μητέρες πρέπει να τρώνε καρύδια καθημερινά για να αποκτήσουν καλή δόση χαλκού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Σίδηρος:

Μια έγκυος γυναίκα συνήθως απαιτεί 27mg σιδήρου καθημερινά από τη διατροφή τους. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και επίσης βοηθά στην παραγωγή περισσότερου αίματος στο σώμα. Τα καρύδια όπως τα καρύδια, οι ημερομηνίες και οι σταφίδες είναι εξαιρετικά καλή πηγή σιδήρου.

5. Ζωικά ορυκτά:

Ορυκτά όπως το μαγγάνιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι σημαντικά για τη στήριξη της υγιούς ανάπτυξης του μωρού στη μήτρα. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των νεύρων, του σκελετού, των μυών και των συνδέσμων του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Τα καρύδια είναι γεμάτα με αυτά τα βασικά μέταλλα και οι γιατροί συνιστούν επομένως να τρώνε καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δείτε περισσότερα: elderberry ενώ είναι έγκυος

6. Βασικές βιταμίνες:

Τα καρύδια πληρούν πλήρως τις βασικές απαιτήσεις των βιταμινών των μελλοντικών μητέρων. Αυτές οι βιταμίνες, ιδιαίτερα η βιταμίνη Ε, συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας και επίσης παρακολουθούν το επίπεδο αρτηριακής πίεσης.

Δείτε περισσότερα: τρώγοντας καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κίνδυνοι που σχετίζονται:

Πάντα υπήρξε μια συζήτηση για το θέμα της κατανάλωσης καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο πρόσφατες μελέτες σε αυτό το θέμα έχουν αποκαλύψει ότι η κατανάλωση καρπών με κέλυφος είναι καλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν καταναλώνεται σε όρια και επίσης όταν η μέλλουσα μητέρα δεν έχει καμία αλλεργία λόγω καρυδιών. Καθώς τα καρύδια χαρακτηρίζονται από υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και θερμίδες, πρέπει να καταναλώνονται κυρίως στη φυσική τους κατάσταση. Η έγκυος μητέρα θα πρέπει να αποφεύγει τη ζάχαρη ή τα τηγανητά καρύδια καθώς προσθέτει ανεπιθύμητες θερμίδες και κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα μπορεί να φάτε ξηροί καρποί όταν η έγκυος είναι σίγουρα ναι, υπό τον όρο ότι έχετε ελέγξει όλους τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω.

Δείτε περισσότερα: τρώγοντας φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα καρύδια συνιστώνται προγεννητικά τρόφιμα για τις μέλλουσες μητέρες λόγω των ωφέλιμων ιδιοτήτων τους. Είναι γνωστό ότι είναι πυκνότερο σε θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τα φρούτα και τα λαχανικά. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι επίσης υψηλές σε θερμίδες και λίπη και ως εκ τούτου θα πρέπει να ληφθούν μόνο με μετριοπάθεια.

Pin
Send
Share
Send